Почему нельзя пить протеин вместо еды
8 апреля 2024, 22:01
Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале объяснила, почему протеин не должен рассматриваться как полноценный прием пищи, сообщает Sports.kz.
«Я сама иногда рекомендую протеин своим пациентам, чтобы получить нужное количество белка и сформировать мышечную массу. Но крайне важно понимать, что коктейль — это жидкость, которая быстро покинет желудок. В результате химически человек будет сыт, но физического насыщения не почувствует (как минимум, будет урчать живот).
Чтобы сделать протеин полноценным перекусом, необходимо добавить растительную клетчатку — твердый компонент. Яблоко, овощи, салатик помогут почувствовать необходимое насыщение. Только не замешивайте всё это в блендере! Лучше тщательно пожевать пищу. Так мы потратим энергию, в пищеварительные ферменты и гормоны будут вырабатываться более правильно.
И помните, что протеиновые коктейли не могут заменить обычную пищу. Переизбыток белка, даже с добавлением углеводов и аминокислот, способен привести к печальным последствиям, одно из которых — накопление жира!» — пишет Павлова.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 18 мая, 2024
- 10:28Питание Как часто можно есть макароны без вреда для здоровья и фигуры
- 09:51Питание Заряд бодрости на утро — шесть продуктов, которые разбудят лучше кофе
- 09:22Питание Эндокринолог перечислили вызывающие головную боль продукты
- 09:10Питание Врач развеял мифы о полезных продуктах для горла
- 09:07Питание Стало известно, что нельзя есть на завтрак пожилым людям
- 08:29Питание Кофе или какао? Какой из напитков полезнее для здоровья
- 00:49Питание «Чемпион по содержанию клетчатки». Назван самый полезный весенний суп — в нём больше всего растительного белка
- 00:41Питание Названа худшая каша для завтрака. Она вызывает скачок уровня сахара в крови
- 00:38Питание Эти пять фруктов стоит включить в рацион — в них больше белка
- 17 мая, 2024
- 22:40Питание Названа самая полезная каша. Она рекордсмен по содержанию белка и выводит токсины и шлаки