Ученые раскрыли рецепт счастья
8 апреля 2024, 22:09
Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале рассказала о необычном навыке — быть счастливым, который можно развить так же, как и другие, сообщает Sports.kz.
«Ученые выяснили, что это такой же навык, как, например, катание на коньках. Один раз поняв принцип, вы в любой момент сможете встать на лед (пусть и не очень грациозно в случае долгого перерыва). А вот чтобы кататься профессионально, нужно регулярно заниматься. Так и со счастьем.
Как проверяли? Сотрудники Бристольского и Йельского университетов разработали курс „Наука о счастье“. В него вошли актуальные исследования о счастье от психологов и нейробиологов, которые рассказывали, что делает человека счастливым. Курс полностью изучили более 630 студентов. На основе полученных данных они выработали у себя полезные привычки, вроде регулярных физических упражнений, медитаций и ведения дневника. До и после курса каждого участника опросили на тему их самоощущения. Еще один опрос был проведен спустя 12-29 месяцев с момента завершения изучения.
Что в результате? Все участники исследования оценили свое состояние сразу после курса на 10-15% лучше исходного. А вот спустя два года эффект сохранился лишь у тех, кто продолжил придерживаться полезных привычек. Ученые сравнили это с занятиями в тренажерном зале — результаты сохраняются лишь при регулярном его посещении.
Следуйте этим правилам, если хотите быть счастливыми:
— Не бойтесь заводить новых друзей и разговаривать с незнакомцами.
— Больше общайтесь.
— Избегайте одиночества: оно ослабляет иммунную систему.
— Дарите подарки близким. Это даже приятнее, чем тратить деньги на себя.
— Побольше гуляйте на свежем воздухе. Такие прогулки помогают избавиться от негативных мыслей.
— Меньше сидите в социальных сетях. Чрезмерное залипание в интернете повышает тревожность и подавленность.
— Высыпайтесь.
Исследование показывает, что такие мелочи способствуют приливу сил и эмоциональному подъему из-за выброса дофамина», — пишет Павлова.
Навлечете несчастье. Эти пять вещей нельзя отдавать даже близким людям
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 18 мая, 2024
- 08:29Питание Кофе или какао? Какой из напитков полезнее для здоровья
- 02:47Здоровье Чем рюкзаки опасны для здоровья
- 02:40Здоровье Как узнать о дефиците витаминов без анализов
- 02:37Здоровье Главные симптомы заболевания щитовидной железы
- 02:32Здоровье Назван способ сохранить колени здоровыми
- 00:55Здоровье «Король фруктов». Врач назвала самый полезный для сердца плод — он богат витаминами C, A и B
- 00:49Питание «Чемпион по содержанию клетчатки». Назван самый полезный весенний суп — в нём больше всего растительного белка
- 00:44Здоровье Названа зелень, от которой образуются камни в почках
- 00:41Питание Названа худшая каша для завтрака. Она вызывает скачок уровня сахара в крови
- 00:38Питание Эти пять фруктов стоит включить в рацион — в них больше белка