Врач назвала точное время, когда надо пить воду

Много пить воды — хорошо. Но есть нюансы. Для того чтобы вода принесла максимальную пользу для человека, ее нужно пить обязательно в «правильное» время, передает Sports.kz со ссылкой на Doctorpiter.ru.

Так ли важно пить воду постоянно, сколько стаканов воды в день — норма, в каких случаях злоупотреблять водой не надо, рассказала «Доктору Питеру» врач-эндокринолог Кира Давиденко.

«Водный баланс организма человека определяется в процентном соотношении количества поступившей в организм жидкости с выделенной, — рассказывает Кира Давиденко. — То есть в норме наблюдается равновесие между потребленной и выделенной жидкостью».

Поступая в организм человека извне, в основном через желудочно-кишечный тракт, молекулы воды пребывают в постоянном движении. Они перемещаются в составе растворов в обособленные мембранами пространства, в итоге покидая организм через канальцевую систему почек, различные железы внешней секреции, легкие, кишечник. Вся вода в организме обновляется примерно каждый месяц. Внеклеточное водное пространство обновляется каждую неделю.

В результате клинических наблюдений за больными с язвенной болезнью желудка было определено оптимальное время приема воды: стакан — за полчаса до еды (завтрака, обеда и ужина) и стакан — через 2,5 часа после еды. Это самый минимум воды, необходимый организму.

Перед сном рекомендуется выпивать стакан воды в случае, если это правило не нарушит ночной сон.

Жажду нужно удовлетворять сразу же, как только она возникает, отмечает эксперт «Доктора Питера».