Что нужно знать о пользе риса для здоровья
30 апреля 2024, 08:27
Те, кто не любит рис, возможно, упускают некоторые важные преимущества. Несмотря на распространенное мнение о том, что этот злак может помешать похудению, на самом деле он содержит множество питательных веществ, которые могут быть полезны для вашего здоровья. Newsbytesapp рассказал о питательных свойствах риса, сообщает Sports.kz со ссылкой на Oboz.ua.
Устойчивый заряд энергии
Вопреки ошибочному мнению о том, что рис может способствовать набору веса, на самом деле он является отличным источником энергии. Благодаря сложным углеводам он обеспечивает постепенное высвобождение энергии, позволяя вам оставаться сытым в течение длительного времени. Только не забывайте о размерах порций, особенно если вы страдаете диабетом, так как чрезмерное употребление крахмалистых продуктов может привести к проблемам.
Мягкое воздействие на желудок
Рис часто называют лучшим вариантом для успокоения расстройства желудка. Его легкость способствует простому пищеварению, а содержание клетчатки помогает облегчить такие проблемы, как запор и другие неприятные ощущения в желудочно-кишечном тракте. Однако наилучше необходимо соблюдать баланс и избегать чрезмерного потребления белого риса.
Кладезь питательных веществ для здорового сердца
Знаете ли вы, что рис может способствовать здоровью сердца? Несмотря на низкое содержание насыщенных жиров, он содержит высокий уровень хорошего холестерина, что делает его благоприятным выбором для поддержания здоровья сердца. Кроме того, рис обогащен такими витаминами, как витамин D и ниацин, а также минералами, включая железо, кальций и рибофлавин.
Потенциал контроля веса
Хотя различные исследования показывают разные результаты в отношении риса и контроля веса, истина остается неизменной: он может помочь в поддержании здорового веса. Более того, выбор в пользу коричневого риса может принести дополнительную пользу, поскольку он, как известно, защищает от хронических заболеваний. С другой стороны, белый рис может восстановить уровень гликогена после тренировки, обеспечивая быстрый источник энергии.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Названа самая полезная зелень — её нужно есть ежедневно. Защищает от рака и богата кальцием, магнием и железом
21 мая 2024, 00:50Питание
Напоминает говядину. Это мясо оказалось кладезем белка — из него получатся отличные котлеты
21 мая 2024, 00:35Питание
Пчеловод с 40-летним стажем назвала самый полезный мёд. Лечит анемию, богат микроэлементами и аминокислотами
21 мая 2024, 00:32Питание
- 21 мая, 2024
- 00:50Питание Названа самая полезная зелень — её нужно есть ежедневно. Защищает от рака и богата кальцием, магнием и железом
- 00:35Питание Напоминает говядину. Это мясо оказалось кладезем белка — из него получатся отличные котлеты
- 00:32Питание Пчеловод с 40-летним стажем назвала самый полезный мёд. Лечит анемию, богат микроэлементами и аминокислотами
- 20 мая, 2024
- 23:54Питание Названо самое полезное сало — только в таком виде оно не теряет свои свойства
- 23:49Питание Названа лучшая каша для омоложения — защищает клетки и ДНК. Её советуют выбирать в качестве основного блюда
- 23:20Питание Учёные назвали плюсы и минусы растительной диеты
- 22:58Питание Названы два популярных блюда для укрепления нервов и иммунитета
- 22:27Питание «Сахар в нем практически отсутствует». Названо самое вредное и самое полезное молоко для здоровья
- 21:57Питание Врач назвала опасным длительное следование популярной диете
- 20:53Питание Эти четыре признака предупреждают о чрезмерном потреблении соли