Диетолог поделилась лучшим советом по снижению веса
6 мая 2024, 13:12
В погоне за потерей веса мы постоянно ищем наиболее эффективные способы сжигания калорий. По мнению эксперта по питанию, лучше всего в этом случае следить за калорийностью питания, сообщает Sports.kz со ссылкой на Ferra.ru.
В частности, рекомендуется есть сбалансированную пищу и перекусы, причём каждые несколько часов.
Лучший способ контроля калорийности питания для похудения — это употребление различных питательных блюд и перекусов каждые несколько часов. Сбалансированное питание при этом означает включение в рацион пищи из разных групп продуктов в определённых порциях.
Обычно сбалансированная еда включает источник белка (например, нежирное мясо, рыбу, тофу или бобы), углеводов (например, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи) и полезных жиров (например, орехов, семян или авокадо). Все эти вещества вместе помогают наполнить организм энергией, поддерживать рост и восстановление мышц, общее состояние здоровья.
Благодаря приёму пищи каждые несколько часов вы будете поддерживать стабильный уровень сахара в крови, обмен веществ. Это позволит также предотвратить сбои энергии и переедание, поможет контролировать вес.
Чтобы облегчить выбор здорового питания в течение дня, начните с планирования употребления продуктов в течение дня. Старайтесь также есть каждые три-четыре часа. На завтрак рассмотрите овсянку с орехами и фруктами или яйца с цельнозерновыми тостами и авокадо, для перекуса — греческий йогурт с ягодами или морковь с хумусом.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 мая, 2024
- 02:48Питание Назван лучший природный подсластитель для кофе. Он обладает противовоспалительным свойством и содержит много антиоксидантов
- 02:45Питание Врач назвал самую полезную кашу. Она помогает кишечнику и выводит токсины
- 02:31Питание Врач назвал пять лучших продуктов против стресса. Они богаты необходимыми витаминами
- 00:59Питание Нутрициолог объяснила, для чего нужен инулин
- 00:54Питание «Чистый углевод». Названы самые вредные супы — способны навредить ЖКТ
- 00:47Питание Ученые назвали продукт, который нельзя запивать кофе — и вот почему
- 00:41Питание Названы самые полезные супы — можно есть часто, не боясь последствий
- 00:19Питание Нутрициолог перечислила вредные свойства дыни
- 26 мая, 2024
- 16:04Питание Эндокринолог назвала лучший завтрак при диабете
- 15:31Питание Названа рыба, которая закрывает суточную потребность в омега-3