Достаточно есть один плод в день. Этот фрукт снижает уровень холестерина и сахара в крови
17 апреля 2024, 23:37
При диабете второго типа организм не справляется с регуляцией уровня сахара в крови. Это может привести к самым печальным последствиям, передает Sports.kz со ссылкой на Doctorpiter.ru.
К счастью, пишет издание Express, можно повлиять на уровень сахара в крови, скорректировав свое меню.
В Международном журнале фармацевтики и биологических наук появился материал, авторы которого пытались разобраться, как яблоки влияют на показатели уровня сахара в крови.
Ученые разделили 98 больных сахарным диабетом на две группы. Участники одной из групп должны были ежедневно съедать по одному яблоку. Вторая группа была контрольной. Уровень сахара и холестерина измерили дважды: в начале эксперимента и спустя 4 недели.
В итоге оказалось, что у тех, кто каждый день ел яблоки, снизился уровень сахара в крови, а также уровень «вредного» холестерина. Причем, как говорят ученые, на этот результат не влияли другие факторы — например, пол и возраст.
Авторы исследования уточняют: для того, чтобы поправить свое здоровье, достаточно есть всего одно яблоко среднего размера в день. Кстати, этот продукт поможет и тем, кто уже страдает от диабета, и тем, кто просто заботится о своем здоровье.
Помимо снижения уровня холестерина, яблоки помогают:
— похудеть. В яблоке содержится 4 грамма клетчатки, которая улучшает процесс пищеварения и помогает пище лучше усваиваться. Если съесть яблоко перед едой, за обедом вы съедите меньше.
— укреплению костей. Благодаря флавоноиду и бору употребление яблок улучшает состояние костной ткани.
— защите клеток мозга. В яблоках содержится кверцетин. Это вещество способствует улучшению памяти.
— Кроме того, в яблоке много железа и других витаминов. Однако все хорошо в меру. Это относится и к фруктам. Не стоит их есть в неограниченных количествах, — пояснила Елена Кален.
Из-за высокого количества винной кислоты и клетчатки неограниченное употребления яблок может спровоцировать тошноту и гастрит. Так что больше 2-3 яблок в день есть точно не стоит.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 30 апреля, 2024
- 18:49Питание Какие три овоща считаются самыми ценными для человека
- 17:14Питание Названы предупреждающие признаки дефицита железа
- 16:38Питание Что можно есть много и не набирать вес. Названы 20 вкусных продуктов
- 15:05Питание Врач предупредила об опасных добавках в магазинном хлебе, вызывающих рак
- 14:24Питание Гастроэнтеролог назвала самый вредный овощ
- 12:51Питание «Опасное застолье». От каких популярных продуктов загустевает кровь
- 11:48Питание Врач назвал «противоядие», которое позволит снизить вред от майских шашлыков
- 09:57Питание Стало известно, может ли рыба полностью заменить мясо
- 09:46Питание Что произойдет с организмом, если вы не будете есть лук в течение месяца
- 09:10Питание Эти четыре консервированных и замороженных продукта так же полезны, как и свежие