Эти семена способствуют похудению и укрепляют кости — можно употреблять ежедневно
19 мая 2024, 15:45
Наука доказала, что семена чиа способствуют похудению и снижают уровень холестерина в организме. Кроме того, зерна укрепляют кости, потому что богаты кальцием, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.
«Эти семена способствуют похудению и укрепляют кости: можно употреблять ежедневно», — гласит заголовок статьи на сайте Rbc.ua.
Об этом пишет ScienceDaily.
Специалисты из США доказали тот факт, что благодаря ускорению метаболизма, в организме сжигаются калории. Кроме того, семена чиа управляют холестерином. Так, повышенное содержание жирных кислот Омега-3 помогает снизить уровень холестерина, что уменьшает опасность коронарных болезней сердца.
Также зерна снижают уровень сахара в крови благодаря Омега-3, которая крайне важна для уменьшения показателей глюкозы или сахара в крови. Еще лечит от запоров, поскольку хорошо влияет на подвижность кишечника и на улучшение пищеварительных процессов, потому что содержит нерастворимые волокна.
Семена чиа еще укрепляют кости, потому что богаты кальцием и марганцем.
Благодаря этому продукту также снижается риск рака молочной железы. Семена — отличный источник альфа-линолевой кислоты, которая защищает от опухолей молочных желез. Кислота способствует подавлению роста злокачественных новообразований.
Как употреблять семена чиа
Очень важно помнить, что вместе с употребления семян необходимо пить 2 литра воды в день.
Из-за того, что семена содержат растворимую клетчатку, они обладают способностью поглощать жидкости. В стакане воды семена будут понемногу исчезать, и жидкость становиться гуще. Дайте настояться семенам в течение 30 минут. Положительная реакция, которую семена чиа вызывают в организме, связана со способностью волокна растворяться в таком состоянии, как желе.
Также зерна активно используют в любом виде. С ним готовят смузи, пудинги, пироги и салаты. К тому же исследования доказали — в 100 граммах чиа кальция в 5 раз больше, чем в стакане молока.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Вода какой температуры лучше утоляет жажду — правильный ответ удивит многих
2 июня 2024, 16:59Питание
Один стакан этого напитка в сутки избавит от лишних девяти килограммов — похудеет любой
2 июня 2024, 16:57Питание
Больше пользы или вреда — врачи сделали неожиданное заключение о молоке в рационе пожилых людей
2 июня 2024, 16:07Питание
- 2 июня, 2024
- 16:59Питание Вода какой температуры лучше утоляет жажду — правильный ответ удивит многих
- 16:57Питание Один стакан этого напитка в сутки избавит от лишних девяти килограммов — похудеет любой
- 16:07Питание Больше пользы или вреда — врачи сделали неожиданное заключение о молоке в рационе пожилых людей
- 15:36Питание Один кусочек этого продукта в день снижает холестерин и продлевает жизнь. Богат кальцием, витаминами и белками
- 15:09Питание Названо опасное для здоровья сливочное масло — его категорически нельзя покупать в магазине
- 15:04Питание Выбирайте только такую морковь — она слаще и полезнее. Содержит гораздо больше бета-каротина
- 14:33Питание Эти три продукта помогают восстановить зрение пожилым. Богаты цинком и содержат витамины А, В2, D и Е
- 12:57Питание По этому злаку сходят с ума сторонники ЗОЖ — отлично подойдет пожилым. Белок лучше, чем даже у молока
- 12:50Питание Вот почему семечки — это худший вариант для перекуса
- 12:47Питание Эту ягоду назвали лекарством от запоров. Замедляет старение — наполнена антиоксидантами и клетчаткой
- 11:49Питание Что произойдет с кишечником, если есть кешью каждый день
- 11:23Питание Это молоко богато линолевой кислотой — снижает риск ожирения, диабета и рака
- 1 июня, 2024
- 19:52Питание Названа лучшая диета для похудения в талии и укрепления костей. Особенно подходит для пожилых людей
- 17:15Питание Названа допустимая порция мороженого. Оно может привести к проблемам с сердцем
- 15:40Питание Что произойдет с организмом, если заменить сахар стевией