Как приготовить полезный шашлык к майским праздникам
28 апреля 2024, 12:17
Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале дала рекомендации по приготовлению шашлыка в преддверии майских праздников, сообщает Sports.kz.
«Спешу напомнить вам, как правильно готовить мясо.
В чем опасность шашлыка?
Опасность несет поджаристая корочка (самая вкусная, да). Именно в ней накапливаются конечные продукты гликирования (КПГ) — результат химической реакции между углеводами и аминокислотами, которые находятся в белке. Человеческий организм может переработать без вреда для себя около 15 тысяч единиц КПГ в сутки, всё остальное — ускоряет старение. Например, в 100 г свиного шашлыка — более 3 тысяч КПГ, а в 100 г жареного бекона — свыше 90 тысяч!
Как снизить производство КПГ при жарке шашлыка?
— Маринуйте мясо в лимонном или любом другом цитрусовом соке. Научно доказано, что такой маринад снижает производство КПГ уже спустя 10 минут.
— Используйте приправы, снижающие КПГ: шалфей, майоран, эстрагон, розмарин, гвоздика, душистый перец, корица, куркума.
— Отличным гарниром станет отварная брокколи. В ней содержится мощное онкопротекторное вещество сульфорафан, которое тоже помогает бороться с КПГ.
Совет от доктора
Запивать горячий шашлык ледяным пивом может и приятно, но желудок такое не оценит. Холодная жидкость блокирует выработку ферментов и желудочного сока, соответственно нарушается переваривание белка (а шашлык именно из него и состоит). К тому же алкоголь стимулирует аппетит и мешает вовремя почувствовать насыщение. Желудок уже полон, но мозг не получает соответствующих сигналов. Поэтому часто на застольях люди съедают гораздо больше обычного. И наутро вам тоже будет сильно хотеться есть, потому что большая часть шашлыка отложится на „черный день“. Как следствие — растянутый желудок», — пишет Павлова.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Добавьте пригоршню этих продуктов в рацион и получите суточную норму белка для организма
12 мая 2024, 11:23Питание
Союзники сердца и острого зрения. Эти «плоды мира» нужно обязательно есть людям после 65 лет
12 мая 2024, 11:22Питание
- 12 мая, 2024
- 11:23Питание Добавьте пригоршню этих продуктов в рацион и получите суточную норму белка для организма
- 11:22Питание Союзники сердца и острого зрения. Эти «плоды мира» нужно обязательно есть людям после 65 лет
- 09:38Питание Медики назвали самый опасный продукт для пожилых людей. Он несёт угрозу инсульта
- 00:18Питание Что будет с вашим организмом, если каждый день есть клубнику
- 11 мая, 2024
- 22:54Питание Ученые объяснили, как фастфуд влияет на сон
- 21:23Питание Средиземноморская диета может спасти от серьезного заболевания
- 14:47Питание Диетологи назвали самый полезный для здоровья сок
- 12:43Питание Названы два доступных продукта, которые есть в рационе всех долгожителей
- 09:40Питание Названы продукты, которые можно и нельзя есть на ужин
- 09:02Питание Чем заменить хлеб, макароны и выпечку людям с непереносимостью глютена