Как убрать пивной живот
6 мая 2024, 01:28
Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале дала три совета, которые помогут мужчинам избавиться от пивного живота, сообщает Sports.kz.
«Когда «пивной животик» становится опасным? Есть простая формула: если талия толще 94 см (у азиатов — 90 см), то это — абдоминальное ожирение. ИМТ (индекс массы тела) не отражает истинного положения дел. Это не косметический дефект, не милая деталь уютного образа, а опасное ожирение. Дальше ждем в гости инфаркт миокарда, инсульт, метаболический синдром и/или сахарный диабет.
Все это — инвалидизация человека. Вы не сможете вести прежнюю жизнь, и дай бог, чтобы сохранили ясный ум и достаточную подвижность, чтобы обслужить себя сами. Хотя больной человек всегда от кого-то зависим. Так что, избавляясь от пивного животика, мы возвращаем себе не только красоту, здоровье и уверенность в себе, а самое главное — независимость.
Как, собственно, избавиться:
1. Сходить к эндокринологу. Можно прийти к доктору с уже готовыми гормональными исследованиями, сдав следующие анализы, утром и натощак: Тестостерон общий, ГСПГ, Эстрадиол, ЛГ, ТТГ, дигидротестостерон, Пролактин, Инсулин, Глюкоза, гликированный гемоглобин, Общий анализ крови, Общий холестерин, ЛПНП, тригоицериды, ЛПВП, Железо, ферритин, АЛТ, АСТ, Гомоцистеин, 25(ОН)Д3, Мочевая кислота. Тут есть нюанс — гормоны надо сдавать в хорошей лаборатории, где с «реактивами» все в порядке. Это сложные анализы, и не каждая с ним справляется, сознательно или нет. Эндокринолог посмотрит, проанализирует результаты, есть ли преддиабет и даст рекомендации, как все исправить. Решиться на этот визит непросто, но в жизни каждого мужчины есть место подвигу.
2. Начать двигаться. Вы даже увидитесь, как многого вы достигнете за месяц, если будете каждый час вставать из-за компьютера и немного отжиматься-приседать. А если еще добавить прогулки пешком, 40 минут минимум, в темпе легкого пота, то можно и абонемент в фитнес продать.
3. Хоть немного следить за своим питанием. Я не говорю про диеты, это вообще оружие судного дня, лучше до них не доводить. Но хотя бы не трескайте булки, пончики, пиццу и майонез. Идея записывать все, что вы едите, поначалу кажется идиотской. Но это работает", — пишет Павлова.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 26 мая, 2024
- 01:42Lifestyle Почему нельзя постоянно отключать будильник по утрам
- 00:13Фитнес Как выбрать одежду и обувь для скандинавской ходьбы?
- 25 мая, 2024
- 23:47Питание Ученые обнаружили опасность добавок с рыбьим жиром
- 21:25Здоровье Психолог развеяла миф о пользе шопинга
- 19:55Здоровье Найдены новые причины болезни Альцгеймера
- 17:59Здоровье Названы причины громоподобной боли в голове
- 17:40Фитнес Продолжительность жизни увеличивается после тренировок в это время суток
- 17:00Lifestyle Как правильно мыть купленные в магазине овощи и фрукты — многие этого не знают
- 16:51Здоровье Психолог назвал три признака алкогольной зависимости — проверьте себя
- 16:22Питание В какое время суток лучше всего есть сахар — ответ диетолога
- 15:30Здоровье Красное или белое? Эндокринолог рассказала, какое вино полезнее
- 14:45Питание Назван лучший способ хранения зелени — будет оставаться свежей очень долго
- 12:45Питание Раскрыты удивительные преимущества малины для здоровья
- 12:12Питание Названы самые опасные продукты для детей
- 11:54Питание Что запрещено делать при приготовлении курицы