Кардиологи объяснили, как подъем по лестнице влияет на продолжительность жизни

На научном конгрессе Европейского общества кардиологов ESC Preventive Cardiology в Афинах (Греция) были сделаны выводы о благотворном влиянии подъема по лестнице на снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти, сообщает Sports.kz.

— Если у вас есть выбор подняться по лестнице или лифту, выбирайте лестницу, поскольку это поможет вашему сердцу. Даже короткие вспышки физической активности благоприятно влияют на здоровье, а короткие подъемы по лестнице должны быть достижимой целью, чтобы интегрировать ее в повседневные дела, — говорит автор исследования доктор Софи Пэддок.

В ходе исследования ученые выяснили, что сердечно-сосудистые заболевания в значительной степени можно предотвратить с помощью физических упражнений. Однако почти каждый четвертый взрослый человек в мире не достигает рекомендуемого уровня физической активности. Подъем по лестнице является практической и легкодоступной формой физической активности, которой часто пренебрегают.

Авторы этого исследования провели мета-анализ девяти других подобных исследований, в которых приняли участие почти 500 тысяч участников. Ими были как здоровые люди, так и те, у кого в анамнезе был сердечный приступ или заболевание периферических артерий. Возраст испытуемых колебался от 35 до 84 лет, 53% из них были женщинами. Ученые установили, что люди, которые пользовались лестницей, имели на 39% низшую вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркта, сердечной недостаточности и инсульта) и на 24% меньший риск смерти от любой причины по сравнению с теми, кто выбирал лифт.

— Основываясь на этих результатах, мы поощряем людей включить подъем по лестнице в свою повседневную жизнь. Наше исследование показало: чем больше лестниц вы преодолеете, тем больше преимуществ для здоровья будете. Если вы на работе, дома или где-то еще — поднимайтесь по лестнице, — рекомендует Пэддок.