Названы продукты, которые помогут чувствовать себя энергично весь день
23 апреля 2024, 16:26
Не секрет, что залог бодрости — здоровый сон и физические упражнения, но подарить заряд энергии могут также некоторые продукты питания. Если добавить их в рацион или сбалансировать, можно чувствовать себя бодрым и активным весь день. OBOZ.UA рассказал о некоторых из них, сообщает Sports.kz.
Естественно, каждый продукт имеет свою меру, поэтому злоупотребление ими может привести к обратному результату.
Сложные углеводы
Сложные углеводы расщепляются организмом медленнее простых углеводов, таких как сладости и белый хлеб. Они обеспечивают устойчивый уровень сахара в крови в течение нескольких часов, что дает нам длительный заряд энергии. Среди продуктов, которые рекомендуют употреблять: коричневый рис, киноа, гречка, фасоль, чечевица, горох, яблоки, бананы, апельсины, ягоды и тому подобное.
Жиры
Не все жиры одинаковы, когда речь идет о том, дарят ли они чувство энергичности или нет. Ненасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, авокадо, орехах и семенах, могут давать нам энергию из-за того, что медленно усваиваются. Кроме того, они положительно влияют на здоровье сердца.
Вода
Обезвоживание может привести к усталости, вялости и снижению работоспособности. Исследования показали, что даже незначительное обезвоживание может привести к трудностям с концентрацией внимания, памятью и принятием решений, поэтому достаточное употребление воды окажет положительное влияние на работоспособность. Стакан теплой воды утром может даже заменить кофе.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 4 мая, 2024
- 02:24Питание Ученые назвали необычную альтернативу мясу
- 02:19Питание Какие упражнения облегчают запор
- 02:16Питание Вредно ли есть куличи? Врач дала советы перед Пасхой
- 00:41Питание Какой кофе полезен — с сахаром или без
- 00:28Питание «Нужно употреблять в свежем виде». Этот уникальный продукт поддерживает иммунитет и работу сердца
- 3 мая, 2024
- 23:26Питание Эти орехи улучшают потенцию, обмен веществ и работу мозга. Их советуют употреблять утром
- 20:32Питание Диетолог раскрыла популярное заблуждение о правильном питании
- 18:22Питание Назван богатый омегой-3 продукт, который может заменить рыбу
- 16:52Питание Содержат много витаминов и снижают сахар в крови. Какие крупы следует выбирать в магазине
- 16:41Питание Американский миллионер и эксперт по долголетию назвал всего один продукт, продлевающий жизнь