Никаких диет. Найден лучший тип питания для психики
4 мая 2024, 15:06
Из четырёх типов питания сбалансированное здоровое учёные назвали лучшим для мозга, психического здоровья и сохранения когнитивных функций, сообщает Sports.kz со ссылкой на ks-yanao.ru.
При таком стиле питания в рационе мало жиров и сладостей, много свежих овощей, фруктов, рыбы, качественных жиров, заявила главный внештатный терапевт Минздрава России, академик Оксана Драпкина.
«Наилучшие результаты показало именно сбалансированное здоровое питание. Оно коррелировало с лучшим психическим здоровьем, когнитивными функциями и даже более высоким уровнем серого вещества в мозге по сравнению с теми, кто придерживался менее разнообразных диет», — приводит мнение эксперта портал «МедикФорум».
Четыре основных типа питания учёные выделили, исследовав рацион 182 тысяч человек. Вторым типом питания назван вегетарианский — полный отказ от мяса, молока и яиц, третьим — питание с ограничением крахмалистых продуктов: картофеля, риса, зерновых, бобовых. Четвёртый предполагает высокобелковое питание с низким содержанием клетчатки, например, кето-диета или диета Аткинса.
Принципы здорового питания особенно важны для людей старшего возраста, отметила Драпкина. Важно, чтобы в рационе были высококачественные продукты, богатые макро- и микронутриентами. Калорийность рациона — в пределах 1600 — 1800 ккал для лиц с сидячим образом жизни и около 2200 ккал — для активно работающих и много двигающихся людей.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 18 мая, 2024
- 09:22Питание Эндокринолог перечислили вызывающие головную боль продукты
- 09:10Питание Врач развеял мифы о полезных продуктах для горла
- 09:07Питание Стало известно, что нельзя есть на завтрак пожилым людям
- 08:29Питание Кофе или какао? Какой из напитков полезнее для здоровья
- 00:49Питание «Чемпион по содержанию клетчатки». Назван самый полезный весенний суп — в нём больше всего растительного белка
- 00:41Питание Названа худшая каша для завтрака. Она вызывает скачок уровня сахара в крови
- 00:38Питание Эти пять фруктов стоит включить в рацион — в них больше белка
- 17 мая, 2024
- 22:40Питание Названа самая полезная каша. Она рекордсмен по содержанию белка и выводит токсины и шлаки
- 22:05Питание Этот орех возглавил список 1000 продуктов как самый питательный в мире — его едят долгожители
- 20:10Питание Назван самый полезный в мире фрукт. Может храниться почти круглый год и не терять ценных свойств