Ученые назвали идеальную продолжительность сна. И это не восемь часов
15 апреля 2024, 23:38
Считается, что для здоровья и хорошего самочувствия необходимо каждую ночь спать по 8 часов. Однако авторы нового исследования утверждают, что для людей старше 35 на самом деле оптимально другое количество сна, передает Sports.kz со ссылкой на Doctorpiter.ru.
Специалисты Кембриджского университета и шанхайского университета Фудань изучили привычки сна почти 500 тысяч взрослых в возрасте от 38 до 73 лет и выяснили, что идеальное количество сна составляет ровно семь часов.
Участников исследования спрашивали об их режиме сна, психическом здоровье и самочувствии, а также попросили пройти тесты на когнитивные способности. Кроме того, исследователи получили результаты визуализации мозга и собрали генетические данные 40 тысяч участников, чтобы лучше оценить их состояние здоровья, пишет издание HuffPost.
В итоге авторы работы пришли к выводу, что с возрастом как дефицит сна, так и слишком долгий сон могут одинаково плохо сказываться на здоровье — к примеру, вызывать проблемы с психикой и ухудшение когнитивных функций, включая память. Также, по мнению ученых, чтобы высыпаться и не чувствовать себя утром разбитым и усталым важно стараться соблюдать постоянную продолжительность сна, а не спать в одну ночь 9 часов, а в следующую — 6.
— Хороший ночной сон важен на всех этапах жизни, но особенно в возрасте. Улучшение сна у пожилых людей может иметь решающее значение для поддержания хорошего психического здоровья и благополучия, а также для профилактики снижения когнитивных функций, особенно у пациентов с психическими расстройствами и деменцией, — считает один из авторов исследования из Кембриджского университета Барбара Саакян.
По рекомендациям национального Фонда сна, пожилым людям желательно уделять ночному сну 7-8 часов. Специалисты Кембриджского университета считают, что в этом диапазоне лучше все-таки выбирать меньшую продолжительность, если человеку хватает этого времени и он чувствует себя отдохнувшим после сна.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Доктор Комаровский назвал самое опасное мясо — огромный риск для взрослых и детей
17 мая 2024, 00:46Здоровье
Царь леса. Назван самый полезный гриб — лечит сердце и защищает от онкологии
17 мая 2024, 00:42Здоровье
- 17 мая, 2024
- 00:46Здоровье Доктор Комаровский назвал самое опасное мясо — огромный риск для взрослых и детей
- 00:42Здоровье Царь леса. Назван самый полезный гриб — лечит сердце и защищает от онкологии
- 00:33Здоровье Назвал самый полезный напиток для здоровья и долголетия. Он богат на витамин С, магний и кальций
- 00:01Здоровье Раскрыта неожиданная опасность окрашивания волос
- 16 мая, 2024
- 22:43Здоровье Это настоящий подарок для мужчин. Врач назвала самую полезную рыбу для мужского здоровья и силы
- 22:39Здоровье Назван самый полезный «женский» овощ. Богат витаминами и минералами, выводит токсины и «мусор»
- 19:00Здоровье Названо самое полезное растительное масло. Снижает уровень глюкозы в крови и содержит витамины А, В, С и Е
- 15:33Здоровье Жир растает сам без диет и спорта. Диетолог назвала лучшие виды чая для потери веса
- 15:29Здоровье Всего два напитка помогут вам прожить намного дольше — снижают риск смерти во много раз
- 15:27Здоровье Этот вид перца признали самым полезным в мире. Он убережет от диабета и проблем с сердцем