«Вы будете удивлены». Кардиологи назвали самую полезную рыбу
9 мая 2024, 17:47
Кардиологи советуют отдавать предпочтение рыбе перед мясом. И все дело в том, что именно рыба полезнее для нашего сердца, передает Sports.kz со ссылкой на Napensii.ua.
«Для поддержания здоровья сердца: кардиологи назвали самую полезную рыбу — вы будете удивлены», — гласит заголовок публикации на сайте Napensii.ua.
Рыба — один из необходимых компонентов при диете для укрепления сердечно-сосудистой системы. Да, и в качестве источника животных белков она является лучшим выбором, чем, например, говядина, свинина или птица.
Рыба содержит большое количество ненасыщенных жиров, полезных для сердца, в то время как мясо животных содержит больше насыщенных жиров, которые могут поднять уровень холестерина в крови.
Рыба также богата омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают уровень холестерина в крови и кровяное давление. Кроме того, как сообщает Американская Ассоциация Сердца, употребление рыбы в пищу уменьшает вероятность развития пороков сердца.
Самой полезной рыбой для сердца кардиологи считают:
— лососевые. Самым большим источником полиненасыщенных кислот являются: форель, кета, горбуша, семга;
— палтус — семейство камбалы, является хорошим источником легкого усвоения белка, жирных кислот и минеральных веществ;
— треска — семейство тресковых, является самым низкокалорийным вариантом;
— сельдь — самый популярный продукт, который пользуюется большим спросом;
— скумбрия — не менее популярна, чем сельдь, за счет своих вкусовых качеств и приемлемой цены;
— тунец — часто используют как составляющую в салатах, восточной кухне;
— мойва — семейство корюшки, обладает полезными свойствами и отличается сочным и нежным вкусом.
Как видите, для здоровья сердца полезные многие виды рыбы, причем можно выбрать вариант подороже, а также побюджетнее. И пользы от этого меньше не будет.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 20 мая, 2024
- 16:42Питание Этот всегда доступный овощ нужен для свертывания крови и здоровья костей. Наполнен витамином K и хромом
- 16:25Питание Названы продукты, о которых стоит забыть пожилым
- 16:23Питание Врач раскрыла опасность полного отказа от соли
- 15:56Питание «Бьет по печенке и желудку». Названа самая вредная уличная еда
- 15:24Питание «Мы точно знаем». Онкологи назвали самое вредное для здоровья мясо
- 15:22Питание Названы суперовощ и суперфрукт, которые нужно покупать в режиме строгой экономии
- 15:03Питание Без цинка организм человека начинает болеть. Сколько его нужно в сутки и в каких продуктах он есть
- 15:01Питание Названы пять самых полезных овощей на планете — вы должны их есть каждый день
- 14:43Питание Эти каши нельзя есть на завтрак — убивают здоровье
- 14:40Питание Этот уникальный фрукт защищает от диабета. Просто ешьте от трех до пяти штук в день