Кладезь здоровья. Таким способом вы получите из круп и бобов максимум полезных веществ

Вода и солнце — этих двух ингредиентов достаточно, чтобы удвоить пользу от привычных нам круп и бобовых, передает Sports.kz со ссылкой на Kubnews.ru.

Как проращивать крупы и бобы дома и без лишних хлопот

Проращивание круп и бобов является прекрасным способом обогатить свой рацион полезными веществами. Этот процесс позволяет повысить пищевую ценность продуктов, улучшить их усвояемость организмом и усилить вкусовые качества. В данной статье рассказывается, как проращивать крупы и бобы дома без лишних хлопот.

Выбор сырья

Перед тем как приступить к процессу проращивания, очень важно выбрать качественное сырье. Обратите внимание на целостность зерен — они не должны быть повреждены или поволокненные. Также убедитесь, что избегаете использования круп или бобов, которые уже имеют признаки плесени или гнили. Идеальными для проращивания являются цельные, здоровые и свежие зерна.

Подготовка сырья

Прежде чем приступить к проращиванию, необходимо правильно подготовить сырье. Для этого, зерна или бобы следует вымыть под проточной водой, удалив все посторонние примеси. Затем, замочите их в чистой воде на несколько часов. Время замачивания может варьироваться в зависимости от вида крупы или бобов. Этот процесс поможет размягчить оболочку и ускорит прорастание.

Процесс проращивания

После замачивания, правильно осушите сырье и распределите его равномерно по чистому посуду или специальным проросткам. Затем накройте его марлей или салфеткой для предотвращения попадания пыли и насекомых. Убедитесь, что сырье имеет доступ к свету и воздуху. Сырье необходимо поливать водой дважды в день, избегая переувлажнения. Через несколько дней вы увидите, как зерна или бобы начинают прорастать.

Условия и сроки проращивания

Для успешного проращивания круп и бобов, необходимо создать оптимальные условия. Температура должна быть комфортной для развития ростков — около 20-25 градусов Цельсия. Важно помнить, что каждый вид крупы или боба имеет свое время проращивания. Обычно это занимает от 2 до 7 дней. Важно следить за состоянием сырья и остановить процесс проращивания, когда ростки достигнут нужной длины.

Хранение пророщенных продуктов

После завершения процесса проращивания, продукты необходимо правильно хранить. Они сохранят свои полезные свойства в течение 2-3 дней в холодильнике. Перед употреблением, промойте пророщенные продукты и добавьте их в свои блюда. Они станут отличным дополнением к салатам, супам или гарнирам, обогатив вашу пищу витаминами и микроэлементами.