Что будет с вашим телом, если пить более трех чашек чая или кофе каждый день

Чай и кофе — ароматные, бодрящие напитки, которые заряжают утром и поднимают настроение в течение дня. Но хотя одна-две чашки может быть полезными, превышение рекомендуемой суточной дозы чревато нежелательными последствиями для организма, сообщает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.

Кофе и чай — какой может быть вред для здоровья

Как отмечает indianexpress.com, кофеин, главный ингредиент чая и кофе, является стимулятором центральной нервной системы. Он повышает энергию и бдительность, но чрезмерное его потребление может привести к следующим последствиям:

Тревога и нервозность. Напряженное чувство, учащенное сердцебиение и беспокойная энергия — все это признаки чрезмерной стимуляции нервной системы. Кофеин вызывает выброс кортизола, гормона стресса, который может усилить тревогу и заставить вас чувствовать себя на грани.

Нарушения сна. Кофе и чай могут нарушить цикл сна и бодрствования, затрудняя засыпание. Это может привести к дневной усталости, раздражительности и снижению концентрации внимания.

Головные боли и мигрени. Хронические головные боли, вызванные кофеином, являются распространенной.

Проблемы с пищеварением. Кофеин может раздражать слизистую оболочку желудка, что приводит к изжоге, кислотному рефлюксу и даже диарее.

Высокое кровяное давление и учащенное сердцебиение. У некоторых людей чрезмерное потребление кофеина может привести к временному повышению артериального давления и частоты сердечных сокращений.

Чрезмерное употребление кофеина также может оказать негативное влияние на ваше психическое и эмоциональное благополучие. В частности, злоупотребление кофе или чаем может вызвать: пристрастие и зависимость от кофеина, снижение стрессоустойчивости, а также нарушение эмоциональной регуляции.

Кофе — сколько чашек можно пить день

Хорошая новость в том, что полностью отказываться от любимого чая или кофе не обязательно. Ключом является умеренность.

Так, рекомендуемая суточная доза кофеина для взрослых составляет 400 мг, что примерно соответствует 4 чашкам сваренного кофе. Однако индивидуальная чувствительность варьируется, и некоторые люди могут испытывать негативные последствия даже при более низких дозах.