Назван овощ номер один для уменьшения жира на животе
4 июня 2024, 15:54
Чтобы избавиться от жира на животе, нужно запастись терпением, изменять образ жизни и пищевые привычки, сообщает Sports.kz со ссылкой на Oboz.ua.
Как рекомендует Eatthis, важно включать в пищу больше клетчатки и белка, уменьшить потребление транс-жиров и сахара, а также наладить регулярные физические упражнения.
Следует отметить, что не существует чудодейственного продукта, который сам по себе растопил бы жир на животе, но небольшие изменения в рационе и режиме физических нагрузок имеют большое значение для достижения сбалансированного здорового образа жизни. Одним из хороших шагов в этом направлении может стать увеличение порций овощей во время еды.
Овощи являются ключевым источником клетчатки, а также других питательных веществ и минералов. По словам автора Go Wellness Кортни Д’Анджело, магистра медицины, доктора философии, шпинат является лучшим овощем для похудения и уменьшения жира на животе.
Кроме того, что шпинат очень питателен благодаря большому количеству витаминов, минералов, антиоксидантов, которые ассоциируются с уменьшением жира на животе, он имеет значительное количество клетчатки, говорит Д’Анджело.
«Шпинат не только низкокалорийный, но и богат клетчаткой. Когда вы потребляете клетчатку, вы чувствуете сытость, предотвращающую переедание, — объясняет Д’Анджело, — Кроме того, клетчатка играет важную роль в пищеварении и всасывании, а также помогает регулировать метаболизм».
Помимо содержания клетчатки, шпинат также является важным источником белка. Это верно, что в приготовленном виде он предлагает наибольшее количество протеинов. Одна чашка вареного шпината содержит около 5 граммов, в то время как в одной чашке сырого шпината их меньше 1.
Белок помогает сжигать жировые отложения, а также наращивать мышцы. Шпинат является хорошим примером этого, поскольку он может помочь вам удовлетворить ежедневную потребность в белке.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Какой картофель самый полезный — красный, желтый или белый? Ни за что не догадаетесь
27 сентября 2024, 12:24Питание
Этот осенний суперфуд стоит добавить в рацион — помогает похудеть и поддерживает здоровье мозга
27 сентября 2024, 12:23Питание
Врач раскрыл три худших продукта для поджелудочной — опаснее жирного и копченого
27 сентября 2024, 10:39Питание
Это богатое белком мясо легко усваивается — входит в рацион космонавтов. Полезно для ЖКТ и при сахарном диабете
27 сентября 2024, 09:27Питание