С утра надо есть этот сухофрукт. Содержит 23 вида аминокислот — такого нет в большинстве фруктов

Портал ТСН.ua рассказал, чем полезны финики и кому могут навредить, передает Sports.kz.

«Для чего нужно с утра съедать несколько фиников женщинам и мужчинам», — гласит заголовок статьи на сайте TSN.ua.

Чем полезны финики

У фиников самый высокий по сравнению с другими фруктами процент углеводов — 60-65%. Что самое важное — это в основном фруктоза и глюкоза, которые полностью безопасны для организма и делают финики похожие на мед.

Финики содержат около 23 видов разных аминокислот, которых нет в большинстве фруктов. Также в финиках медь, железо, магний, цинк, марганец, калий, кальций, фосфор, натрий, алюминий, кадмий, кобальт, сера, бор, протеин, масло.

Витамины А, А1, С, В1, В2, В6, ниацин, рибофлавин, а также пантотеновая кислота, содержащиеся в финиках, способствуют усвояемости углеводов, регулируют уровень глюкозы в крови и содержание жирных кислот.

Пектин, пищевые волокна, снижающие риск некоторых раковых заболеваний. Селен снижает риск раковых заболеваний, укрепляет иммунную систему и снижает риск сердечных заболеваний.

Фтор защищает зубы от кариеса.

Десять фиников способны удовлетворить суточную потребность человека в меди, магнии и сере, а также содержат половину требуемого железа и четвертую часть кальция.

Для чего нужно есть финики

Финики полезно включить в ежедневный рацион лицам, желающим сбалансировать свой рацион, нормализовать массу тела, а также во время восстановления после травмы или болезни.

В связи с тем, что финики малокалорийны и содержат огромное количество полезных веществ, их рекомендуют употреблять вместо сладостей тем, кто соблюдает диету, или пытается просто поддерживать свой вес в норме. Фрукты очень питательны, прекрасно утоляют голод и насыщают организм полезными веществами.

Считается, что сушеные финики оказывают благоприятное воздействие на мозг, увеличивая его производительность на 20% и более.

Они широко использовались для борьбы с различными онкологическими заболеваниями, туберкулезом, опухолями, инфекционными заболеваниями. Плоды укрепляют сердце, печень и почки, улучшают состояние кишечника, поддерживают кислотный баланс организма, способствуют развитию корневых окончаний мозга, усиливают способность организма противостоять разным инфекциям, в том числе вирусным.

Благодаря содержанию большого количества растворимого волокна финики способствуют нормальной работе кишечника и комфортному прохождению пищи через желудочно-кишечный тракт, что в свою очередь может значительно облегчить симптомы запора.

Финики содержат большое количество железа, что делает их идеальным продуктом для борьбы с анемией.

Значительное количество минералов укрепляют кости и снижают риск развития остеопороза.

Финики полезны при гипертонии, для легких успокаивают кашель и способствуют выведению мокроты.

Плоды усиливают мужскую половую потенцию.

Из-за высокого содержания калия врачи рекомендуют принимать финики при сердечно-сосудистых заболеваниях. При сердечной недостаточности финики провоцируют деятельность сердца.

Помогают финики при параличе лицевого нерва.

Регулярное употребление нескольких фиников в день способствует сохранению здоровья глаз, улучшению остроты зрения.

Польза фиников для мужчин

Финики полезны для мужчин прежде всего тем, что они нормализуют эректильную функцию, высокий уровень эстрадиола и флавоноидов, содержащихся в финиках, способны увеличить количество и подвижность сперматозоидов.

Финики полезны для женщин

Особенно полезны финики женщинам при беременности, родах и кормлении ребенка. Они облегчают роды, способствуют выработке женским организмом молока.

Как свидетельствуют исследования, плоды фиников способствуют естественным родам. Употребление фиников в последнем триместре беременности помогает расширению шейки матки и снижает потребность в искусственной стимуляции родов.

Кому нельзя есть финики

Лучше ограничить употребление фиников людям с аллергией на данный продукт, сахарным диабетом и язвой желудка.

Фруктоза, которая в финиках может вызвать вздутие и расстройство желудка. Финики содержат сахарный спирт — сорбит, который может провоцировать диарею.

Не рекомендует есть финики людям с обострением симптома раздраженного кишечника. Они могут вызвать вздутие, бурление и дискомфорт в животе.