Врач рассказала, как справиться с думскроллингом
27 марта 2024, 19:49
Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале рассказала о негативном влиянии думскроллинга на здоровье человека, сообщает Sports.kz.
«Думскроллинг (от англ. doom — «злой рок», «гибель» и scroll — «прокручивать») — это феномен последнего времени, выражающийся в том, что люди не могут оторваться от ленты новостей, листая и листая новости. Это становится болезненным.
Как известно, людей больше всего привлекает отрицательная информация. Одно из объяснений — это в противовес комфортному безопасному состоянию, в котором находится большинство из нас. Хочется пощекотать себе нервы, чтобы получить немного гормонов, в том числе дофамина (одного из гормонов счастья).
Думскроллинг прочно вошел в нашу жизнь с коронавирусом, когда многие вдруг сочли жизненно важным держать себя в курсе даже малейших нюансов пандемии. Есть данные исследований, что до пандемии в США жаловались на депрессию всего 8,5% людей, а в 2020 году их число увеличилось до 27,8%. В этом есть и последствия думскроллинга — вместе с лентой люди накручивали и себя: казалось, что мир вокруг рушился.
В дело еще вступают алгоритмы соцсетей, которые показывают нам ту информацию, подобную которой вы читали. Мы продолжаем себя накручивать.
Что же делать? Как и в случае с похудением, придется себя заставлять. Отказываться от интернета, соцсетей и новостей в определенное время — перед сном как минимум. Убрать все необязательные оповещения. Это очень хорошо работает! Настроить в телефоне режим «Не беспокоить», которым обязательно надо пользоваться вечером и в перерывах между работой.
Одна моя знакомая, уходя в отпуск, сносит из смартфона все приложения соцсетей и мессенджеров кроме тех, где общается со семьей. Это очень полезный цифровой детокс. Мне, например, в свое время очень помогла работа над диссертацией. Когда каждая минута расписана — пациенты, научная работа, — времени на зависание в новостях просто не остается.
А самое главное — надо осознать бессмысленность думскроллинга. Важную информацию вы и так не пропустите, она обязательно вас найдет. А постоянная подпитка ощущением апокалипсиса приводит к депрессии, сердечно-сосудистым болезням и нарушению обмена веществ, начиная от ожирения и заканчивая сахарным диабетом», — пишет Павлова.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Почему сковородку нельзя мыть горячей водой — факт, о котором многие даже не слышали
29 сентября 2024, 19:33Lifestyle
Добавьте это средство в воду перед мытьем окон — не останется ни грязи, ни разводов
28 сентября 2024, 16:00Lifestyle