Всего лишь шесть продуктов — что нужно есть, чтобы усваивался кальций
7 июня 2024, 22:57
К сожалению, наш организм не способен самостоятельно перерабатывать кальций, потому ему нужны помощники, передает Sports.kz со ссылкой на Tsn.ua.
Как поднять уровень кальция с помощью шести продуктов?
Кальций нужен нам, чтобы кости были крепкими и здоровыми, а остеопороз не мучился в любом возрасте. Но наш организм не может усваивать один кальций, для этого ему необходим баланс с фосфором и магнием. Если недостает магния, кальций не только не будет усваиваться, но и начнет быстро выводиться. Портал Tsn.ua рекомендует добавить в рацион следующие шесть продуктов:
— домашний сыр — в нем есть баланс кальция и фосфора, которые содержатся в идеальных пропорциях (если вы не любите этот продукт, его можно заменить сельдью или яйцами);
— свежую зелень;
— бобовые (фасоль, горох);
— сыр тофу — в нем содержится сразу кальций, фосфор и магний;
— цельнозерновой хлеб и какао — они богаты магнием;
— листовую капусту, брокколи, миндаль, инжир — они содержат хорошо усваиваемый организмом цитрат кальция.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Кардиолог назвала продукт для защиты от инфаркта. Ешьте раз в день, не пожалеете
27 сентября 2024, 14:23Питание
Этот продукт улучшает мозговое кровообращение и когнитивные функции у пожилых
27 сентября 2024, 12:56Питание
Какой картофель самый полезный — красный, желтый или белый? Ни за что не догадаетесь
27 сентября 2024, 12:24Питание
Этот осенний суперфуд стоит добавить в рацион — помогает похудеть и поддерживает здоровье мозга
27 сентября 2024, 12:23Питание