Что произойдет с вашим сном, если вы перестанете пить кофе
29 марта 2024, 08:33
Эксперты рассказали, как снизить вероятность возникновения синдрома отмены приема кофеина, сообщает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.
Если вы откажетесь от кофе, ваш сон должен улучшиться. Однако, как утверждают эксперты, произойти это может не сразу. И чем больше кофе вы пьете, тем труднее может быть этот переход, пишет healthdigest.com.
«Причина, по которой кофе может затруднять сон, заключается в том, что кофеин препятствует дневному накоплению в мозгу химического вещества, известного как аденозин. Чем выше уровень аденозина в мозгу к концу дня, тем сильнее вы устаете к ночи», — говорится в публикации.
Согласно опросу, проведенному в 2023 году, почти 80% участников, ежедневно пьющих кофе, сообщили, что выпивают две или более чашек в течение рабочей недели. И у людей с более высоким потреблением кофе резкое прекращение его употребления может привести к нарушениям цикла сна.
«У заядлых любителей кофе эти нарушения сна могут принять форму бессонницы, одного из многих потенциальных симптомов отмены приема кофеина», — говорится в публикации.
Эксперты рекомендуют сокращать потребление кофе постепенно, и со временем симптомы утихнут. Предполагается. что цикл сна снова выровняется через 7-14 дней. Отмечается, что по истечении этого времени наблюдается улучшение сна.
«Например, попробуйте снизить потребление кофе на 50% в течение первой недели, затем уменьшите его вдвое еще раз на второй неделе, и так далее. Таким образом, вы можете снизить вероятность возникновения синдрома отмены приема кофеина, который также может включать головные и мышечные боли, тошноту, затуманивание сознания, запоры и дневную сонливость», — отмечается в публикации.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 апреля, 2024
- 17:28Питание Назван продукт для снижения артериального давления
- 16:37Питание Ученые рассказали, кому следует соблюдать осторожность при употреблении арбуза
- 16:00Питание Что произойдет с вашим телом, если добавлять в блюда кунжутное масло
- 14:35Питание Как хранить зелень в холодильнике, чтобы она оставалась свежей целую неделю
- 11:28Питание Сколько часов должно пройти между приемами пищи
- 11:18Питание Не рискуйте — какую рыбу нельзя давать детям
- 08:52Питание Можно ли есть яйца с хлебом на завтрак — диетолог указала на важный нюанс
- 00:49Питание Четыре стадии спелости. Бананы какого цвета — самые полезные для здоровья
- 00:23Питание Лучшая еда для перекуса. Этот продукт богат витаминами группы В и содержит калий, магний и железо
- 26 апреля, 2024
- 23:36Питание Этот вид сахара можно назвать самым полезным. Он содержит витамины и минералы