«Всего две минуты в день». Ученые нашли привычку, снижающую риск умереть раньше времени
19 апреля 2024, 14:30
Эта привычка не требует много времени и под силу каждому. Но она позволяет нам жить дольше. В исследовании ученых участвовали более 150 тысяч человек, передает Sports.kz со ссылкой на Doctorpiter.ru.
«Всего 2 минуты в день: ученые нашли привычку, снижающую риск умереть раньше времени», — гласит заголовок статьи на сайте Doctorpiter.ru.
Долголетие — одна из главных загадок, которую хотят разгадать ученые. Как жить, чем питаться и как вести себя, чтобы не умереть слишком рано. Пока на эти вопросы есть только теоретические ответы. Очень много среди них рекомендаций вести активный образ жизни. Правда, не у всех и не всегда это получается — из-за плотного рабочего графика, домашних забот.
Как оказалось, иногда достаточно всего две минуты в день быть активным, чтобы заметно снизить риск преждевременной смерти. Но эти две минуты требуется провести с максимальной отдачей.
— Результаты показывают, что накопление интенсивной активности на короткий период в течение недели помогает нам жить дольше, — говорит один из авторов исследования, сотрудник Сиднейского университета, Мэтью Ахмади. — Учитывая, что нехватка времени является наиболее часто упоминаемым препятствием для регулярной физической активности.
Ученые справедливо предположили, что лучше хоть какая-то активность, чем вообще никакой. Это реальный выход для занятых людей. Результаты наблюдений ученых опубликовали в журнале кардиологической ассоциации European Heart Journal.
Вначале ученые исследовали данные чуть меньше 72 тысяч людей в возрасте от 40 до 69 лет. У них не было проблем с сердцем и сосудами, а также исключен рак. Главное условие — чтобы они носили постоянно трекер активности на запястье, чтобы отслеживать их нагрузку.
— За участниками наблюдали в среднем 6,9 года, — уточнили исследователи. — Далее мы проанализировали связь уровня активности со смертью от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Риск неблагоприятных исходов снижался по мере увеличения объема и частоты активной деятельности. Но преимущества ученые наблюдали даже при небольшой продолжительности физической нагрузки. Например, 4 процента обычных людей, которые на нагружают себя, рискуют умереть в ближайшие 5 лет. Если они добавят активности до 10 минут в неделю, риск снизится вдвое, до 2 процентов.
Если же физкультуре они посвятят 60 минут, останется всего 1 процент на неблагоприятный исход. Также снижался риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. При 12-минутной же нагрузке в неделю вероятность вырастить злокачественную опухоль снижалась на 17 процентов.
Еще одно исследование показало, что активность, пусть и непродолжительная, должна быть довольно интенсивной для максимального результата. И для этого не надо совершать чего-то сверхъестественного. Достаточно уже того, что вы делаете, только надо добавить темпа.
— Ускорьтесь во время того, как идете на остановку автобуса от дома, — рекомендует автор еще одного исследования доктор Пэдди Демпси из Университета Лестера. — Или постарайтесь быстрее выполнять работу по дому.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 2 мая, 2024
- 00:46Здоровье Эти грибы снижают холестерин, очищают организм и улучшают пищеварение
- 00:36Здоровье Названа новая причина инфаркта в молодом возрасте
- 1 мая, 2024
- 23:09Здоровье Шокирующее открытие. Ученые обнаружили в организме человека дополнительную печень
- 22:26Здоровье Назван вид упражнений, защищающий от депрессии
- 21:37Здоровье Врач рассказал, как повысить качество сна для профилактики деменции
- 20:39Здоровье Как быстро избавиться от заложенности носа?
- 20:34Здоровье Врач дала советы по приему таблеток от аллергии
- 20:16Здоровье Врач рассказала, как повысить скорость метаболизма
- 20:09Здоровье Чем масло шиповника полезно для здоровья
- 19:59Здоровье Длительный сон на выходных помогает бороться с депрессией
- 19:32Здоровье Врач рассказал, как избежать развития цирроза
- 19:25Здоровье Постоянное чувство холода и увеличение веса может предупреждать об опасном заболевании
- 18:04Здоровье Эксперты раскрыли причины появления белых пятен на ногтях
- 17:54Здоровье Врач назвала десять продуктов против ста болезней
- 17:08Здоровье Пищевое отравление серьёзно влияет на интеллект человека