Чем полезна дыня и кому ее категорически нельзя есть

Сайт RBC.ua в своем материале рассказал, для чего нужно включать дыню в свой рацион и кому ее есть не стоит, сообщает Sports.kz.

В чем польза дыни

Высокое содержание воды

Дыни содержат более 90% воды, что помогает поддерживать гидратацию организма, особенно в жаркую погоду.

Богатство витаминов и минералов

Дыни является хорошим источником витамина C, который помогает укреплять иммунную систему, улучшает состояние кожи и способствует заживлению ран.

Витамины группы B

Витамины B1, B2, B3 и B6 способствуют энергетическому обмену и поддерживают здоровье нервной системы.

Калий

Помогает поддерживать нормальный уровень АД и функцию сердца.

Антиоксиданты

Дыни содержат антиоксиданты, такие как ликопин и бета-каротин, которые помогают защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, и могут снижать риск развития определенных заболеваний.

Клетчатка

Дыни содержат небольшое количество клетчатки, которая помогает поддерживать нормальную работу желудочно-кишечного тракта и предотвращает запоры.

Свежесть и легкость

Из-за своего высокого содержания воды и легкого вкуса дыни являются идеальным перекусом или дополнением к блюдам, особенно в жаркую погоду.

Низкая калорийность

Дыни имеют низкое содержание калорий, что делает их хорошим выбором для людей, которые следят за своим весом или стремятся к снижению калорийности диеты.

Улучшение зрения

Витамин A, содержащийся в дынях, важен для здоровья глаз и может помочь поддерживать хорошее зрение.

Кому нельзя есть дыни

Несмотря на многочисленные полезные свойства дынь, некоторым людям следует соблюдать осторожность при их употреблении или избегать их вовсе. Вот несколько категорий лиц, которым следует ограничить потребление дынь или избегать их:

Люди с диабетом

Хотя дыни обладают низким гликемическим индексом, они все же содержат природные сахара. Людям с диабетом следует контролировать потребление дынь, чтобы не повышать уровень сахара в крови.

Лица с нарушениями желудочно-кишечного тракта

У некоторых людей дыни могут вызвать дискомфорт в животе или вздутии. Если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта или вы подвержены проблемам с пищеварением, потребление дынь может ухудшить состояние.

Люди с аллергиями

Хотя аллергия на дыню редкая, некоторые люди могут иметь аллергические реакции на этот фрукт. Если вы заметили какие-либо симптомы аллергии после употребления дыни, следует обратиться к врачу.

Лица с нарушениями почек

Дыни содержат калий, и люди с проблемами почек должны контролировать потребление продуктов, содержащих большое количество минерала, чтобы не перегрузить почки.

Дети

Хотя дыни полезны, у некоторых детей они могут вызвать аллергические реакции или проблемы с пищеварением. Перед введением дынь в рацион ребенка лучше проконсультироваться с педиатром.