Четыре главные ошибки при похудении

Телеграм-канал «Злой доктор Филатов» рассказал о распространенных ошибках, которые совершают желающие похудеть, сообщает Sports.kz.

«Многие озадачены желанием похудеть. Я понимаю это желание держать себя в форме. Но, к сожалению, большинство людей делает это абсолютно неправильно. И сегодня я расскажу о четырех базовых ошибках во время похудения:

1. Диета на кашах. Не хочу вас расстраивать, но каши — это сплошные углеводы. Причем углеводы быстрые — с ними вы не только не похудеете, но и не насытитесь.

2. Кефирная диета. Казалось бы, что может быть не так с „молочкой“? Да практически всё! Научно доказано, что чрезмерное употребление таких продуктов приводит к инсулинорезистентности.

3. Отказ от жиров. Если вы думаете, что, употребляя в пищу исключительно постную и лишенную всех растительных жиров еду, вы сможете быстро и эффективно похудеть, то вы ошибаетесь. Жирное дает нам сытость — да, чрезмерное употребление жиров действительно может пагубно сказаться на здоровье, но это тема отдельного поста. Набираете вы из-за углеводов.

4. Яблочная диета. Не знаю, что может быть более странным и неестественным, чем употребление в пищу яблок на регулярной основе. В яблоках много фруктозы, которая участвует в бродильных процессах в вашем кишечнике», — отмечает врач.