Что будет, если пить цикорий каждый день? Диетологи раскрыли все секреты напитка
24 августа 2024, 09:05
Цикорий является популярным напитком, часто используемым как альтернатива кофе, сообщает Sports.kz со ссылкой на Tut-news.ru.
Его приятный вкус и аромат привлекают многих, но возникает вопрос: безопасно ли употреблять цикорий ежедневно?
Рассмотрим влияние этого напитка на организм и мнения экспертов по этому вопросу.
Польза цикория для организма
Цикорий обладает рядом полезных свойств, которые делают его привлекательным для ежедневного употребления.
Корень цикория богат инулином — природным пребиотиком, который способствует улучшению пищеварения и росту полезных бактерий в кишечнике.
Это особенно важно для людей, страдающих от проблем с желудочно-кишечным трактом.
Напиток также содержит антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами и замедляют процессы старения в организме.
Цикорий может способствовать снижению уровня холестерина в крови, что благоприятно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Влияние на уровень сахара в крови
Одним из главных преимуществ цикория является его способность регулировать уровень сахара в крови.
Вещество инулин, содержащееся в напитке, помогает снизить резкие скачки уровня глюкозы после еды. Это делает цикорий особенно полезным для людей с диабетом или предрасположенностью к этому заболеванию.
Отсутствие кофеина
В отличие от кофе, цикорий не содержит кофеина. Это позволяет употреблять его без риска возникновения бессонницы, тревожности или учащенного сердцебиения, которые могут быть вызваны чрезмерным потреблением кофеина.
Люди, чувствительные к кофеину или имеющие проблемы с давлением, могут безопасно наслаждаться цикорием даже вечером.
Возможные побочные эффекты
Несмотря на многочисленные полезные свойства, у некоторых людей цикорий может вызывать побочные эффекты.
При чрезмерном употреблении возможно возникновение вздутия живота, газообразования или диареи. Это связано с высоким содержанием инулина, который может раздражать чувствительный кишечник.
У людей с аллергией на растения семейства астровых (к которому относится цикорий) могут возникнуть аллергические реакции.
Поэтому перед началом регулярного употребления цикория стоит проконсультироваться с врачом, особенно если есть склонность к аллергии.
Рекомендации по употреблению
Согласно общему мнению специалистов, умеренное потребление цикория считается безопасным для большинства людей, и оптимальная суточная доза составляет 2-3 чашки напитка.
Тем не менее, важно внимательно отслеживать реакцию собственного организма и, при возникновении каких-либо негативных симптомов, уменьшить количество или временно исключить цикорий из рациона.
Беременным и кормящим женщинам рекомендуется проявлять осторожность при употреблении цикория из-за недостаточной изученности его воздействия на плод и грудное молоко.
В таких случаях важно сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять этот напиток в рацион.
Сочетание с другими продуктами
Цикорий хорошо сочетается с молоком, медом и различными специями, что позволяет разнообразить вкус напитка.
Однако стоит помнить, что добавление сахара или сливок может снизить его полезные свойства и увеличить калорийность. Для максимальной пользы рекомендуется употреблять цикорий в чистом виде или с минимальным количеством добавок.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Синоптик заявил, что сильная магнитная буря накроет Землю 13 сентября
13 сентября 2024, 00:09Здоровье
Названы самые полезные чипсы — снижают холестерин и улучшают пищеварение. Содержат йод, витамин С и много клетчатки
12 сентября 2024, 23:31Здоровье
- 13 сентября, 2024
- 00:09Здоровье Синоптик заявил, что сильная магнитная буря накроет Землю 13 сентября
- 12 сентября, 2024
- 23:34Здоровье Ученые назвали удивительные преимущества ежевики для здоровья
- 23:31Здоровье Названы самые полезные чипсы — снижают холестерин и улучшают пищеварение. Содержат йод, витамин С и много клетчатки
- 23:06Здоровье Определён ключевой фактор образа жизни, связанный со снижением когнитивных способностей
- 22:44Здоровье Какой фрукт способен понизить уровень холестерина в организме
- 21:10Здоровье Почему нельзя пить чай сразу после еды — об этом мало кто знает
- 17:00Здоровье Врач предупредил о смертельной опасности таблеток от головной боли
- 15:12Здоровье Эти привычки губят здоровье сердца. Кардиологи сами не делают и другим не советуют
- 14:56Здоровье Врач рассказала, как пожилым подготовиться к похолоданию
- 14:41Здоровье Cколько надо спать для сохранения молодости и красоты