Что будет, если приседать каждый день по 50 раз?

Российский фитнес-тренер Мария Прохорова для издания «Новый очаг» рассказала о пользе ежедневных приседаний, сообщает Sports.kz.

Из плюсов регулярных упражнений тренер выделяет следующие: подтянется фигура, научитесь держать баланс, укрепятся суставы, приседания заменят кардио. Также специалист особое внимание советует обратить на технику выполнения приседаний: «Исходное положение — ноги на ширине плеч. Обратите внимание на стопы, они могут быть чуть развернуты во внешнюю сторону. Обращайте внимание на распределение веса в стопе. Распределяйте вес равномерно между большим пальцем, мизинцем и пяткой; стопа должна работать. Выполняя присед, отводите таз назад, удерживая ровную спину, без сильного прогиба и округления, сохраняя нейтральное положение. Колени должны быть направлены на средний палец стопы, не заваливайте их во внешнюю или внутреннюю стороны. Опять же помните про стопы, распределяйте вес верно. Слишком глубоко не стоит приседать. Опускайте таз примерно до угла 90-100 градусов в коленном суставе. Не опускайте сильно корпус. Удерживайте мышцы пресса в тонусе. Это сможет стабилизировать положение спины».

Тренер предупреждает, что сразу не стоит делать сразу 50 повторений, если вы давно не тренировались; есть значительный лишний вес; есть дегенеративные процессы в хрящах и суставах (в этом случае необходима консультация врача). 

Стоит ли заниматься силовыми тренировками каждый день?