Что лучше пить на ночь — йогурт или кефир. Запомните раз и навсегда

Кефир дешевле натурального йогурта, поэтому многие предпочитают вместо йогурта выпить кефирчика, передает Sports.kz со ссылкой на Glavred.info.

В связи с чем зачастую возникает вопрос: а можно пить кефир на ночь?

В принципе, ни один кисломолочный продукт (то есть ни кефир, ни йогурт, ни ряженку с творогом и сметаной) перед сном пить или есть не рекомендуется. С одной стороны, кефир помогает расслабиться и крепче заснуть. С другой стороны, кефир перед сном рискует спровоцировать:

мочегонный эффект — и придется чаще бегать в туалет ночью;

вздутие живота и газы, так как кисломолочная пища рождает брожение в кишечнике;

чувство разбитости на утро: из-за того, что его организм всю ночь вынужден был переваривать животный белок, наутро человек может почувствовать усталость.

Поэтому если и пить что-то кисломолочное перед сном, то лучше выпить йогурт на ночь. Но это в любом случае должно быть как минимум за полтора часа до сна, а сам продукт — низкокалорийный. 

Источник белка и кальция. Пожилым людям следует есть этот продукт каждый день