Что надо есть на завтрак, чтобы снизить риск сердечных болезней

Многие из нас привыкли есть на завтрак яйца или бутерброды, и лишь некоторые начинают день с каши, но для пожилых людей не подходит ни одно это блюдо, передает Sports.kz со ссылкой на Sportkp.ru.

Чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, от которых чаще всего страдают люди в преклонном возрасте, нужен особый завтрак. Ученые советуют заменить яйца на орехи.

Ученые выяснили, что всего горсть орехов, съеденная на завтрак, снижает улучшает работу сердца на 17%, а также снижает риск развития диабета. При этом, как уточнила диетолог Юлия Леметина порталу «МедикФорум», что особенно полезно заменить орехами продукты из переработанного мяса.

«Результаты исследований также показали, что у людей, которые заменили 50 граммов колбасы на бобовые или орехи, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизился 23%», — пишет источник.

Эксперт предлагает, например, есть фруктовый салат с орехами на завтрак. Для него вам понадобятся: 2 яблока, 1 груша, 1 апельсин, 1/2 стакана миндаля, 1/4 стакана грецких орехов, 1/4 стакана кедровых орехов. Фрукты нарезаете кусочками, орехи измельчаете, все перемешиваете и можете подавать на стол.

Эндокринолог назвала продукты, которые спасут от плохого настроения в холодное время года