Что нужно есть для увлажнения кожи — и от чего придется отказаться

Диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова дала советы по увлажнению кожи, сообщает Sports.kz.

По словам специалиста, сухость кожи связана с несколькими механизмами и, во-первых, с гликированием. Постоянное потребление сахара негативно влияет на этот процесс. Поэтому врач рекомендует следующее:

1. Сократить количество сахара. Здоровыми альтернативой станут фрукты и сухофрукты. Цельнозерновые продукты с низким гликемическим индексом положительно повлияют на контроль уровня сахара, кроме того, добавят в рацион витамины В1 и В6.

2. Регулярно увлажнять кожу. Следует отказаться от средств, содержащих спирт. 

3. Включить в рацион продукты с высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот, которых много в растительных маслах, орехах и рыбе.

4. Отказаться от курения и включить в рацион продукты с повышенным содержанием витаминов А, С, флавоноидов и изофлаваноидов. Больше всего этих соединений в свежих (замороженных ягодах) и овощах.

Назван необычный способ улучшить качество кожи