Что пить в жаркую погоду? Этот напиток самый лучший для гидратации — увлажняет сильнее воды
30 июня 2024, 16:41
![Что пить в жаркую погоду? Этот напиток самый лучший для гидратации — увлажняет сильнее воды](https://www.sports.kz/upload/2024-06/695_6681446517a04.jpg)
Организм человека в основном состоит из воды, и он необходим для нормального функционирования. Однако оказалось, что в жаркую погоду употребление одной негазированной воды может оказаться недостаточным для увлажнения организма, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.
Что именно нужно употреблять в жару для глубокого увлажнения, пишет РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на The American Journal of Clinical Nutrition.
Что такое увлажнение организма?
Достаточная гидратация, особенно в жаркую погоду или на занятиях спортом, очень важна для поддержания баланса в организме. Организм человека в основном состоит из воды. Увлажнение организма позволяет поддерживать должную температуру тела, питает клетки и увлажняет суставы, помогает предотвратить инфекции, поддерживает работу сердца, почек и кишечника.
Однако гидратация предполагает не только пополнение жидкости и поддержание ее баланса, но и содержание ее в организме. Это означает, что польза от употребления напитка не будет быстро утрачена из-за мочеиспускания.
Мы время от времени пьем, но все время теряем воду из организма. В жаркие дни мы теряем его еще больше. Поэтому в жаркую погоду нужно пить даже больше жидкости, чем обычно, то есть 3-4 литра в день.
Что пить в жаркую погоду? Этот напиток увлажняет лучше воды
Согласно исследованию, проведенному в Шотландском университете св. Эндрюс, вода не является наиболее увлажняющим напитком.
В эксперименте приняли участие около 90 здоровых и достаточно гидратированных взрослых. Ученые из Шотландии рассчитали индекс гидратации разных напитков, учитывая, сколько воды обеспечивает определенная жидкость и как быстро она выводится с мочой.
Каждый участник выпивал 1 литр воды или другого напитка в течение получаса, а затем проверяли количество мочи, которое они выделили за 4 часа.
Это исследование говорит нам многое из того, что мы уже знали: электролиты, такие как натрий и калий, способствуют лучшей гидратации, тогда как калории в напитках побуждают медленнее опорожнения желудка и, следовательно, медленнее мочеиспускания.
Результат исследования удивляет, поскольку оказалось, что молоко увлажняет организм больше воды. Это касалось как обезжиренного, так и цельного молока. Это связано с тем, что оно содержит сахар (лактозу), белок и жир, помогающие замедлить выведение жидкости из желудка и дольше поддерживать увлажнение. Кроме того, натрий, который он содержит, содержит воду в организме.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 2 июля, 2024
-
12:42Питание
Для чего нужно есть нектарин — ученые дали четкий ответ
-
12:06Питание
Этот популярный перекус вас убьет — откажитесь от него прямо сейчас
-
09:32Питание
Названы три полезных свойства дыни, о которых вы не знали
-
08:23Питание
Раскрыта новая польза популярного сухофрукта для здоровья пожилых людей
-
01:00Питание
Этот продукт улучшает пищеварение и работу мозга, полезен для сердца и мышц. Богат витаминами, калием и магнием
-
00:55Питание
Врач развеял миф о пользе обезжиренных продуктов. Они вредят организму
-
00:52Питание
Эти две каши меняют работу кишечника — их надо есть утром. Орган заработает как часы
-
00:35Питание
Врач назвала продукты, которые лишают вас витаминов и минералов
-
00:28Питание
Названа самая полезная зелень — занимает первое место. Рекордсмен по витамину К — достаточно съесть всего десять граммов
- 1 июля, 2024
-
23:58Питание
Этот продукт стоит есть пожилым людям — лучше всего летом. Улучшает здоровье сердца и поддерживает водный баланс