Что помогает принимать взвешенные решения — ученые провели исследование

Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале рассказала, как качественный сон помогает принимать взвешенные решения, сообщает Sports.kz.

«Специалисты из Дьюкского университета в США провели эксперимент. Добровольцы должны были выбрать из нескольких коробок те, в которых находятся самые дорогостоящие товары. На самом деле стоимость набора вещей в каждой из коробок была примерно одинаковой, но где-то дешевые предметы лежали сверху, а где-то — снизу или посередине. 

Сначала участникам эксперимента дали осмотреть все коробки, а потом разделили людей на две группы. Первая должна была сразу назвать самые дорогие коробки и выбрать понравившиеся им предметы, а вторая — на следующий день, после ночного сна.

Добровольцы, оценивавшие вещи сразу после осмотра, чаще называли дорогими те коробки, в которых сверху лежали самые дорогостоящие предметы. При этом люди из этой группы плохо помнили, что еще находилось в контейнере. Это говорит о важной роли первого впечатления. Если человек сначала видит дорогостоящие товары, то ему кажется, что ценность всей коробки выше. 

Результаты тех, кто поспал, были не такими очевидными. Благодаря отдыху, мозг успел структурировать информацию и проанализировать содержимое всех коробок, не заостряя внимание на первом впечатлении. Поэтому добровольцы из второй группы в равной степени часто называли дорогостоящими те контейнеры, в которых наиболее ценные вещи лежали сверху, снизу или посередине. 

Это не первое исследование, которое подтверждает связь сна и когнитивных функций. Чем качественнее сон, тем лучше память, внимательность и многие другие функции. При этом факторов здорового сна — множество, но главное соблюдать хотя бы основные из них:

— спать около восьми часов в сутки;

— засыпать не позднее 23:00 (лучше пораньше);

— избегать источников искусственного освещения во время сна (задергивать шторы, выключать телевизор и т.д.)», — пишет Павлова.

Сколько часов нужно спать в день, чтобы не стареть