Что происходит с вашим телом, когда вы едите бананы каждый день
15 января 2024, 09:28
Когда речь идет о банане, то первое, что приходит на ум — содержание в нем калия, который полезен для здоровья сердца, сообщает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.
Также бананы богаты на антиоксиданты, такие как витамин С, фолиевую кислоту и клетчатку.
Клетчатка, в частности, полезна для здоровья кишечника. Когда вы едите банан каждый день, пищеварительная система становится более плавной, пишет Healthdigest. Если вас беспокоят запоры, вздутие живота и газы, добавьте бананы в рацион и это поможет облегчить проблемы. «Банановая клетчатка помогает восстановить регулярные функции кишечника, поскольку она связывает отходы и токсины в пищеварительном тракте, способствуя их выведению из организма», — объяснила диетолог Рэйчел Линк
Но это еще не все, что эти фрукты могут сделать для кишечника. Бананы могут способствовать здоровому микробиому кишечника. В частности, растворимая клетчатка в бананах является важным источником питания для здорового микробиома кишечника — пробиотиками. А здоровый кишечник является предпосылкой для здоровья иммунной системы, пищеварения, сердца и контроля уровня сахара в крови.
Диетологи отметили, что употребление 1–2 бананов в день считается безопасным для большинства людей. Если у вас есть привычка нарезать бананы в утреннюю тарелку греческого йогурта и миндаля, это хороший способ сбалансировать содержание клетчатки и углеводов, а также немного белка и полезных жиров. Вы также можете добавлять их в смузи с другими ингредиентами, такими как овес, шпинат, арахисовое масло, черника.
Самое замечательное в бананах то, что их легко употреблять, где бы вы ни находились — дома, в дороге, на работе или даже в качестве перекуса перед тренировкой.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Этот фрукт спасет нервную систему от осенней хандры. Чемпион по содержанию бета-каротина — замедляет старение
14 ноября 2024, 09:34Питание
Названы продукты, которые стоит есть людям старше 50 лет — спасают от рака и деменции
14 ноября 2024, 08:27Питание
Как правильно есть сало, чтобы набраться сил и здоровья. Запомните всего одно правило
14 ноября 2024, 00:50Питание
Впитывает холестерин, как губка, и быстро выводит из организма. Этот продукт работает круглосуточно — надо есть каждый день
14 ноября 2024, 00:30Питание