Что произойдет с вашим телом, если ежедневно есть орехи кешью
6 мая 2024, 16:53
Ненасыщенные жиры играют важную роль в снятии воспаления и снижении уровня холестерина в организме человека. В этом вам может помочь такое растение, как кешью, сообщает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.
Известно, что ключевым ненасыщенным жиром в кешью является олеиновая кислота, которая делает оливковое масло полезным для здоровья. Издание Health Digest рассказало, почему ежедневное употребление кешью может снизить риск сердечных заболеваний.
Известно, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов исключило кешью из перечня полезных для здоровья орехов, ведь в нем есть слишком много насыщенных жиров, которые обычно влияют на уровень холестерина. Однако 40% насыщенных жиров кешью происходит от стеариновой кислоты, которая имеет незначительное влияние на уровень холестерина.
В исследовании, которое было опубликовано в 2017 году в «Американском журнале клинического питания», пытались выяснить, как кешью влияет на уровень холестерина. Люди, которые потребляли от 28 до 64 граммов кешью в день, снизили уровень холестерина почти на 4% за 28 дней по сравнению с употреблением картофельных чипсов. Также они снизили уровень холестерина ЛПНП почти на 5%.
«Еще одним фактором риска сердечных заболеваний является высокое кровяное давление. Метаанализ 2019 года в журнале Current Developments in Nutrition объединил результаты пяти исследований, которые изучали влияние кешью на кровяное давление и уровень холестерина. Хотя анализ не выявил значительных изменений в уровне холестерина, кешью действительно снижает уровень триглицеридов. Кешью также может снизить систолическое артериальное давление на 5 пунктов и диастолическое артериальное давление на 1 пункт», — говорится в публикации.
Также известно, что олеиновая кислота, которая есть в кешью, полезна не только для здоровья сердечно-сосудистой системы. По обзору 2020 года в журнале Advances in Nutrition, диеты на основе этой кислоты, могут уменьшить количество брюшного жира, стимулировать использование организмом энергии и помочь регулировать потребление пищи.
Кроме того, в статье 2023 года в журнале Nutrients выяснили, что олеиновая кислота влияет на гибкость клеточных мембран и экспрессию генов, а также повышает антиоксидантную защиту человека и борется с воспалением.
В свою очередь белок, который содержится в кешью, может стать хорошим перекусом для поддержания чувства сытости. Также кешью обеспечивает 20% суточной нормы магния, который помогает регулировать кровяное давление и работу нервной системы. Это растение является хорошим источником железа, селена и цинка.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Профессор объяснил, почему вы не можете похудеть даже при дефиците калорий
27 мая 2024, 18:08Питание
Названа самая полезная рыба для женского здоровья и красоты. В ней есть необходимые железо, омега-3 и кальций
27 мая 2024, 16:57Питание
- 27 мая, 2024
- 18:47Питание Учёные из Швейцарии создали полезный шоколад
- 18:08Питание Профессор объяснил, почему вы не можете похудеть даже при дефиците калорий
- 16:57Питание Названа самая полезная рыба для женского здоровья и красоты. В ней есть необходимые железо, омега-3 и кальций
- 16:54Питание Назван лучший для организма и фигуры хлеб. Содержит мало калорий и много клетчатки — выравнивает холестерин
- 16:18Питание Кладезь ценных витаминов. Названа идеальная каша для долголетия — защищает от онкологии и очищает организм
- 16:02Питание Назван самый опасный для здоровья чай — отравляет печень. На треть состоит из пыли и мусора
- 15:42Питание Этот простой продукт в разы увеличивает мужскую фертильность — повышается качество сперматозоидов
- 15:17Питание Картошку полезнее для здоровья есть с этой зеленью — вместе они действуют намного сильнее
- 14:20Питание Стоит ли пить цикорий вместо кофе и чем грозит такая замена
- 13:49Питание Зеленые или желтые? Какие бананы лучше выбрать и почему