Что произойдет с вашим телом, если есть овсянку каждый день

Регулярное употребление овсянки дает множество преимуществ: от помощи в потере веса до улучшения здоровья сердца и обеспечения правильного пищеварения, сообщает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.  

Об этом рассказал доктор и диетолог Дипали Шарма, пишет The Indian Express.

По словам специалиста, одним из эффектов ежедневного употребления овсянки является ее способность помогать в снижении веса:

«Овес богат клетчаткой, которая способствует ощущению сытости и потенциально снижает общее потребление калорий. Это может быть особенно полезно для людей, стремящихся контролировать свой вес. Более того, клетчатка в овсе способствует здоровью пищеварительной системы и потенциально предотвращает запоры».

Кроме того, овес может снизить уровень сахара в крови, поскольку клетчатка и сложные углеводы в овсе перевариваются медленнее, что приводит к постепенному высвобождению сахара в кровоток.

«Это может помочь предотвратить скачки уровня сахара в крови, что делает овес благоприятным выбором для людей, страдающих диабетом или стремящихся к более стабильному уровню энергии в течение дня», — добавляет доктор.

Содержание клетчатки в овсянке также способствует положительному влиянию на уровень холестерина.

«Регулярное употребление овса связано со снижением уровня холестерина ЛПНП, а значит и со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, роль овса в стабилизации артериального давления дополнительно способствует здоровью сердца, потенциально снижая риск гипертонии и связанных с ней сердечно-сосудистых осложнений», — указывает диетолог.

Кроме клетчатки, овсянка содержит такие питательные вещества, как цинк, фолиевая кислота и магний, утверждают специалисты.