Что такое когнитивный диссонанс и как с ним справляться

Когнитивный диссонанс — чувство психологического дискомфорта, которое возникает как результат наличия у личности двух или нескольких противоречащих друг другу убеждений, взглядов или ценностей, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат». 

Этот внутренний конфликт приводит к тому, что мы начинаем ощущать неприятные чувства беспокойства, тревоги или другие сложные эмоции.

Когда человек верит во что-то одно (например, в пользу позитивного мышления всегда и во всём), но при этом вынужден совершать противоположные действия (расстраиваться из-за внезапного увольнения с работы), то он ощущает внутреннее противоречие и дискомфорт. Так как переживание когнитивного диссонанса является неприятным, то мы стараемся всячески от него избавиться, включая при этом различные механизмы избегания.

Когнитивный диссонанс — не болезнь и не психическое расстройство. Но понимание того, что это за процесс, его устройства и воздействия на эмоциональное состояние, повысит качество вашей жизни. Ведь осознавая, как влияет когнитивный диссонанс, человек может более эффективно с ним справляться, а также лучше контролировать действия, которые он намеревается совершить.

Сознательно или нет, но человек всегда будет стремиться минимизировать чувство когнитивного диссонанса. Однако если вы делаете это неосознанно, то очень часто будете выбирать не самые полезные и конструктивные для себя способы.

Вот несколько принципов, которые помогают снизить чувство когнитивного диссонанса в повседневной жизни.

1. Регулярно оценивайте собственные убеждения и ценности, размышляйте над ними и анализируйте, действительно ли они совпадают с вашим реальным поведением. Задавайте себе вопросы: если нет, то в чём возникает противоречие? Какие действия я могу изменить, чтобы устранить его?

2. Собирайте больше информации про те убеждения, суждения, выводы, которые считаете полезными для себя и хотите закрепить.

К примеру, если вы стремитесь заниматься спортом на регулярной основе, то собирайте больше информации о его ценности, положительных последствиях конкретно для себя, вашего здоровья и образа жизни.

3. Повышайте ценность убеждения, которое считаете важным. А также снижайте значимость противоречащего.

4. Проявляйте гибкость и будьте готовы, что в отдельных ситуациях менять укоренившиеся установки и убеждения всё же придётся.

5. Общайтесь с людьми, имеющими противоречивые точки зрения. Это поможет расширить собственную картину мира и в принципе смотреть на вещи более объективно.

Гибкость, критичность мышления, умение собирать и принимать новую информацию, анализировать связь между вашим поведением и существующими в вашей жизни установками — вот основные принципы, помогающие преодолеть ощущение когнитивного диссонанса.