Даны пять советов для снижения веса
11 октября 2024, 22:26
![Даны пять советов для снижения веса](https://www.sports.kz/upload/2024-10/695_67095fc08d13e.jpg)
Фитнес-тренер Денис Черногузов в беседе со «СЭ» отметил, что базовое правило при похудении — это дефицит калорий, передает Sports.kz.
Однако для достижения заветной цифры на весах нужно не только откорректировать питание, но и следовать ряду других правил.
«Никаких „голодных“ диет. Чтобы похудеть, ешьте регулярно и в меру. Хорошая привычка — это подсчет калорий», — добавил эксперт.
Также Черногузов советует хорошо высыпаться и восстанавливаться после тренировок. Сон должен длиться не менее 8 часов, а регулярные недосыпы приводят к перееданию.
«Постарайтесь отказаться от простых углеводов в пользу сложных. Простые углеводы расходуются быстро, поэтому насыщение от такой пищи недолгое», — отметил тренер.
Кроме того, эксперт рекомендует не забывать про водный баланс. В день следует выпивать не менее одного литра чистой воды, чтобы избежать обезвоживания.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
![www.sports.kz](/themes/2017/images/ilogo.webp)
![Олег Болякин высказался о выходе «Барыса» из КХЛ](https://www.sports.kz/upload/2025-02/337_67b0a26ab2ef6.jpg.webp)
Олег Болякин высказался о выходе «Барыса» из КХЛ
![«Барыс» безвольно упустил победу и проиграл пятый подряд матч в КХЛ](https://www.sports.kz/upload/2025-02/337_67b0a1dd1a660.jpg.webp)
«Барыс» безвольно упустил победу и проиграл пятый подряд матч в КХЛ
![Титульный бой Шавката Рахмонова и Белала Мухаммада получил дату и место](https://www.sports.kz/upload/2025-02/337_67af8a0007021.jpg.webp)
Титульный бой Шавката Рахмонова и Белала Мухаммада получил дату и место
![Сборная Казахстана сыграла с узбекистанцами в первом матче Али Алиева](https://www.sports.kz/upload/2025-02/337_67af75de5d23e.jpg.webp)