Диетолог британской королевской семьи назвала способы обратить старение вспять за две недели
27 декабря 2023, 16:36
Британский диетолог Габриэла Пикок рассказала, как обратить вспять признаки старения с помощью правильной диеты и образа жизни, сообщает Sports.kz со ссылкой на УНИАН.
«У всех есть возможность внести простые изменения в жизнь, чтобы улучшить себя в будущем — независимо от того, с какой генетикой мы имеем дело», — сказала Пикок, которая работала с такими членами королевской семьи, как принцесса Евгения и принц Гарри, пишет New York Post.
Диетолог отметила, что нездоровая пища, курение, алкоголь, загрязнение окружающей среды являются виновниками ранних признаков старения.
«Но у всех нас есть потенциал изменить это», — сказала она. «Каким бы ни был ваш возраст и состояние здоровья, никогда не поздно обратить вспять то, как быстро вы стареете, и обрести энергию и силу», — отметила специалист.
По словам Пикок, выполнение всего трех вещей может помочь замедлить процесс старения и выглядеть более молодо.
Избегайте сахара
Хотя это может быть тяжело, Пикок отметила, что отказ от сахара не только полезен для общего состояния здоровья, но и может замедлить старение.
Диетолог объяснил, что сахар приводит к «хроническому воспалению, которое является одним из злейших врагов обращения старения вспять».
Употребление сахара может привести к набору веса, но, как отметила Пикок, «это повлияет на энергетический и гормональный уровень, а это в свою очередь также повлияет на то, как вы выглядите и чувствуете».
Получайте питательные вещества
Сбалансированная диета приносит пользу общему здоровью, но некоторые питательные вещества обладают суперспособностями против старения, сказала она.
В частности, это «антиоксиданты, такие как витамины А, С и Е», которых много во фруктах и овощах, которые «необходимы для нейтрализации свободных радикалов — виновников преждевременного старения».
По ее словам, наряду с антиоксидантами жирные кислоты омега-3 действительно могут уменьшить тонкие линии и морщины, увлажняя кожу и повышая ее эластичность. По словам Пикок, для еще большей эластичности кожи также необходим коллаген, который можно найти в нежирном белке и костном бульоне.
Горячий и холодный
Экстремальные температуры могут быть чрезвычайно хорошим методом борьбы со старением. Пикок сказала, что есть много способов окунуться в холод, в том числе прогулки или физические упражнения на свежем воздухе зимой, контрастный душ или сауна.
Эксперт по долголетию назвал пять шагов, которые помогут продлить жизнь
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Названо самое полезное мясо — снижает «плохой» холестерин и защищает от бесплодия. В нем много железа и меньше всего канцерогенов
24 ноября 2024, 18:19Здоровье
«Уйдет навсегда». Этот отвар борется с варикозом — нормализует кровообращение и препятствует образованию тромбов
24 ноября 2024, 16:45Здоровье
«Суставы будут как новые». Этот продукт нужно есть каждый день — рекомендует врач
24 ноября 2024, 16:30Здоровье