SPORTS.KZ

Lifestyle

Диетолог британской королевской семьи назвала способы обратить старение вспять за две недели

27 декабря 2023, 16:36

Диетолог британской королевской семьи назвала способы обратить старение вспять за две недели

Британский диетолог Габриэла Пикок рассказала, как обратить вспять признаки старения с помощью правильной диеты и образа жизни, сообщает Sports.kz со ссылкой на УНИАН.

«У всех есть возможность внести простые изменения в жизнь, чтобы улучшить себя в будущем — независимо от того, с какой генетикой мы имеем дело», — сказала Пикок, которая работала с такими членами королевской семьи, как принцесса Евгения и принц Гарри, пишет New York Post.

Диетолог отметила, что нездоровая пища, курение, алкоголь, загрязнение окружающей среды являются виновниками ранних признаков старения.

«Но у всех нас есть потенциал изменить это», — сказала она. «Каким бы ни был ваш возраст и состояние здоровья, никогда не поздно обратить вспять то, как быстро вы стареете, и обрести энергию и силу», — отметила специалист.

По словам Пикок, выполнение всего трех вещей может помочь замедлить процесс старения и выглядеть более молодо.

Избегайте сахара

Хотя это может быть тяжело, Пикок отметила, что отказ от сахара не только полезен для общего состояния здоровья, но и может замедлить старение.

Диетолог объяснил, что сахар приводит к «хроническому воспалению, которое является одним из злейших врагов обращения старения вспять».

Употребление сахара может привести к набору веса, но, как отметила Пикок, «это повлияет на энергетический и гормональный уровень, а это в свою очередь также повлияет на то, как вы выглядите и чувствуете».

Получайте питательные вещества

Сбалансированная диета приносит пользу общему здоровью, но некоторые питательные вещества обладают суперспособностями против старения, сказала она.

В частности, это «антиоксиданты, такие как витамины А, С и Е», которых много во фруктах и овощах, которые «необходимы для нейтрализации свободных радикалов — виновников преждевременного старения».

По ее словам, наряду с антиоксидантами жирные кислоты омега-3 действительно могут уменьшить тонкие линии и морщины, увлажняя кожу и повышая ее эластичность. По словам Пикок, для еще большей эластичности кожи также необходим коллаген, который можно найти в нежирном белке и костном бульоне.

Горячий и холодный

Экстремальные температуры могут быть чрезвычайно хорошим методом борьбы со старением. Пикок сказала, что есть много способов окунуться в холод, в том числе прогулки или физические упражнения на свежем воздухе зимой, контрастный душ или сауна.

Эксперт по долголетию назвал пять шагов, которые помогут продлить жизнь 

Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram

t.me/allsportskz
Наверх