Диетолог назвал шесть шагов для успешного снижения веса
17 сентября 2024, 00:22
Персональный тренер и диетолог Люк Ханна поделился научно обоснованными советами по здоровому снижению веса, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».
Он сослался на научную работу, опубликованную в журнале Obesity Reviews в 2020 году.
Это исследование было проведено с целью выявления поведенческих и психологических факторов, которые могут способствовать поддержанию потери веса и долгосрочному успеху.
В эксперименте приняли участие почти семь тысяч человек, средний ИМТ которых составил 34,3 (считается ожирением). В среднем участники потеряли 20% от общей массы тела и удерживали её в течение нескольких лет.
Люк Ханна выделил шесть важных моделей поведения, которых придерживались участники:
— планирование питания и хранение здоровой пищи дома;
— регулярный завтрак;
— увеличение потребления овощей;
— сокращение потребления сахара;
— сокращение потребления жиров;
— регулярная физическая активность.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Этот продукт защищает пожилых людей от переломов. Есть его лучше через день по 150 граммов
18 сентября 2024, 20:48Питание
Этот овощ сильно недооценивают — содержит 30 процентов суточной нормы витамина C
18 сентября 2024, 16:52Питание
Диетолог назвал лучший овощ для похудения. Богат витамином С и содержит минимум калорий
18 сентября 2024, 15:32Питание