Диетолог назвал шесть шагов для успешного снижения веса
17 сентября 2024, 00:22
Персональный тренер и диетолог Люк Ханна поделился научно обоснованными советами по здоровому снижению веса, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».
Он сослался на научную работу, опубликованную в журнале Obesity Reviews в 2020 году.
Это исследование было проведено с целью выявления поведенческих и психологических факторов, которые могут способствовать поддержанию потери веса и долгосрочному успеху.
В эксперименте приняли участие почти семь тысяч человек, средний ИМТ которых составил 34,3 (считается ожирением). В среднем участники потеряли 20% от общей массы тела и удерживали её в течение нескольких лет.
Люк Ханна выделил шесть важных моделей поведения, которых придерживались участники:
— планирование питания и хранение здоровой пищи дома;
— регулярный завтрак;
— увеличение потребления овощей;
— сокращение потребления сахара;
— сокращение потребления жиров;
— регулярная физическая активность.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Не тешьте себя иллюзиями — этот сыр должен навсегда оказаться в черном списке
20 января 2025, 15:15Питание
Как правильно приготовить макароны — никогда не слипнутся. Запомните на всю жизнь
19 января 2025, 15:37Питание
Безопасно ли повторно замораживать рыбу и мясо — есть категоричный ответ
19 января 2025, 15:18Питание