Диетолог назвала незаменимый продукт на кухне — он есть в рационе долгожителей
30 сентября 2024, 16:24
У продукта, который эксперт по долголетию считает незаменимым на своей кухне, тонкий вкус, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.
Соевый сыр тофу, который традиционно изготавливают из бобов сои и жидкости, которая остается после удаления соли из морской воды (нигари) содержит все незаменимые аминокислоты, которые есть в мясе, птице, яйцах, рыбе и молочных продуктах, но без холестерина, поскольку имеет растительную основу.
Этот сыр богат кальцием, железом, витаминами, клетчаткой и изофлавонами — это тип растительного эстрогена, говорится в статье сертифицированного диетолога и эксперта по долголетию из Японии Мичико Томиоки на CNBC.
«В Японии тофу любят люди всех возрастов. Моим родственникам 95 и 88 лет. Они все еще живут в Наре и едят тофу, натто (ферментированные соевые бобы) и суп мисо каждый день. Они приписывают свое долголетие... отчасти этому ежедневному распорядку дня», — поделилась эксперт.
Диетолог отметила, что тофу является ее самым необходимый продукт на кухне. Томиока соощила, что переехала в США в 1994 году, и тогда тофу было сложно достать:
«Если мне удавалось найти упакованные варианты,... я держала в доме около двух десятков штук в любой момент времени. Даже сегодня в моем холодильнике всегда есть несколько упаковок тофу».
По словам диетолога, исследования показали, что употребление тофу может, в частности, помочь снизить риск сердечных заболеваний и уменьшить угрозу потери костной массы.
Томиоки подчеркнула, что у тофу тонкий вкус, поэтому его можно сочетать практически со всеми продуктами.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Назван фрукт, который нужно есть вместе с мясом и перед сном. Поможет переварить даже самое жирное
7 ноября 2024, 00:52Питание
Это молоко усваивается организмом лучше, чем коровье — в нем много пробиотиков. Насыщено жирами, белком и витамином D
6 ноября 2024, 22:49Питание