Диетолог назвала самые полезные виды орехов
26 августа 2024, 10:51
Все орехи, которые можно найти на полках магазинов, богаты растительным белком и ненасыщенными жирными кислотами, рассказала диетолог Асият Хачирова в разговоре с NEWS.ru, передает Sports.kz.
В качестве примера она привела грецкие и кедровые орехи, миндаль, фундук, арахис, кешью и пекан. Во всех них содержится много витаминов, минералов и фитонутриентов.
«Омега-3 и витамин Е — снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживают здоровье мозга. Магний и кальций способствуют поддержанию костной ткани. Витамины группы В помогают в улучшении функций нервной системы», — объяснила Хачирова.
Однако людям со склонностью к аллергическим реакциям следует проявлять осторожность, отметила эксперт. Орехи, по ее словам, являются мощным аллергеном. Особенно это касается арахиса. Также диетолог разрушила мифы об ограничениях употребления орехов из-за фитиновой кислоты в составе, способствующей снижению всасывания минералов.
«На самом деле ограничивать в рационе орехи необходимо, потому что они очень калорийны. В международных рекомендациях по питанию здорового населения предлагают ограничить количество орехов в день до 30 граммов», — резюмировала Хачирова.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 13 сентября, 2024
- 16:56Питание Могут ли яблоки причинить вред здоровью — кому их есть нельзя
- 16:55Питание Названа смертельная доза шоколада
- 16:33Питание Диетолог объяснил, чем опасны для здоровья семена чиа
- 15:38Питание «Витаминов выше крыши». Этот продукт защищает сердце и предотвращает запоры — богат на калий, магний и клетчатку
- 15:28Питание Эти три продукта останавливают процессы старения клеток. Укрепляют кости и предотвращают потерю мышц
- 15:01Питание Учёные доказали неожиданный эффект употребления кофе
- 14:54Питание Этот десерт укрепляет кости и сердце — готовится не дольше минуты. Снижает холестерин и восполняет дефицит белка
- 12:36Питание Польза этой ягоды признана официальной медициной — содержит редкий витамин. Улучшает состояние печени и желудка
- 11:38Питание Диетолог назвала лучшие жиросжигающие напитки — их нужно употреблять по утрам
- 11:00Питание Две ложки этого продукта в день убирают «плохой» холестерин