Диетолог раскрыла три секрета похудения

Врач-диетолог Мария Кадырлеева на своем Youtube-канале рассказала, как эффективно похудеть, выполняя всего три условия, сообщает Sports.kz.

— Люди боятся отпустить контроль в питании, так как убеждены, что это обязательно приведет к набору веса, и в итоге они оказываются в клетке контроля, не понимая, как другие люди, оставляя в своем рационе десерты и даже алкоголь, остаются в форме. Делюсь тремя условиями, которые без контроля и со свободным питанием помогают держать себя в форме всю жизнь.

Первое условие: регулярное качественное полноценное питание на ежедневной основе. Человек должен есть достаточно. Чаще всего люди едят мало. А те люди, которые хотят снизить массу тела, еще больше подсознательно ограничивают себя в приемах пищи и тем самым замыкают себя в порочный круг.

Второе условие: регулярная физическая нагрузка. От этого условия будет сжигаться достаточно количество глюкозы, полноценно будут работать внутренние органы — в частности, печень. Всё это будет ускорять обмен веществ, и поэтому различные погрешности в питании в виде десертов не будут откладываться на боках.

И третье условие: нормальный процент жира. В буквальном смысле. Человек с лишним процентом жира приводит себя в замкнутый круг: ему тяжелее снижать массу тела. И поэтому различные погрешности в питании приводят к набору массы тела. Когда нормализуется процент жира, тогда и не будет этих проблем, — говорит врач. 

Диетолог объяснила, как похудеть без диет