Диетологи назвали десерты, которые не вредят фигуре. Их можно легко приготовить дома

Эти низкокалорийные сладости можно кушать каждый день, даже на диете, передает Sports.kz со ссылкой на TSN.ua.

Если вы соблюдаете диету, даже очень жесткую, то такие десерты следует включить в свой ежедневный рацион. Ведь они не только вкусны, но и очень полезны для здоровья. Тем более вы можете с легкостью приготовить их дома. А еще эти вкусности помогают похудеть, налаживают правильную работу кишечника и поднимают настроение.

Какие десерты не вредят фигуре и полезны для здоровья

Мармелад. На сто граммов фруктового мармелада приходится всего 80 ккал. Этот десерт очень полезен для костной ткани, нервной системы и кишечника. Самым полезным будет мармелад, приготовленный собственноручно, ведь магазинный может содержать красители и консерванты. Для того чтобы приготовить домашний мармелад, надо нагреть стакан яблочного сока, добавить 6 столовых ложек сахара, 2 столовые ложки лимонного сока и 30 граммов желатина. Все тщательно размешайте, разлейте в формы и остудите.

Зефир также относится к желейным десертам. Его калорийность может быть немного выше, чем у мармелада, однако он сытнее, поэтому десерт нужно есть небольшими порциями. Зефир можно приготовить дома. По традиционному рецепту сладость готовят из взбитого яичного белка, яблочного пюре, сахара и желатина.

Печеные яблоки — это природный десерт, не требующий добавления сахара и других ингредиентов. Такой десерт будет крайне сытным, ведь содержит растительную клетчатку, которая еще будет способствовать надлежащему пищеварению. За счет содержания витаминов и минералов этот осенний десерт очень полезен для здоровья. Печеные яблоки можно посыпать орехами и корицей, чтобы сделать их вкуснее.

Пирог из батата с цельнозерновой корочкой. Батат содержит кучу витаминов, минералов и антиоксидантов, положительно влияющих на все системы организма. А за счет низкой калорийности сладкий картофель будет способствовать быстрому и безопасному похудению. Такой десерт можно готовить с добавлением цельнозерновой муки — тогда корочка пирога будет золотистой и хрустящей. За счет содержания большого количества клетчатки такой десерт насытит организм на длительный промежуток времени, поэтому будет способствовать быстрому похудению.