«До сих пор не пьете?». Без этого витамина организму жить плохо
20 сентября 2024, 12:17
Многие люди тщетно пытаются сбросить лишний вес, но им не помогают ни диеты, ни занятия спортом. Оказалось, есть один чудесный витамин, который может серьезно помочь не только в решении проблемы борьбы с лишним весом, но также сделать лучше кожу, ногти и волосы, передает Sports.kz со ссылкой на Portofranko-vl.ru.
«„До сих пор не пьете?“: без этого витамина организму жить плохо», — гласит заголовок статьи на сайте Portofranko-vl.ru.
— Я фанат витамина D, принимаю его постоянно и читаю очень важным для женской красоты и здоровья, — рассказывает Елена Ворончук, заведующая центром здоровья Артема. — Для мужчин витамин D также супер-полезен. Это уникальнейшее биологически-активное вещество, принимающих участие во многих физиологических процессах человеческого организма. Исследования давно подтвердили, что у людей с более высоким процентом жировой массы в организме содержится меньше витамина D в сравнении с теми, у кого процент жира меньше. Дамам нужно помнить — витамин D способствует более легкому похудению, в то время как его недостаток ведет к накоплению жира в организме. То есть, высокий уровень витамина D в организме действительно может помочь сбросить вес
По словам врача, что витамин D подавляет гормон паращитовидной железы, накапливающий жир в организме. Так, для достижения своей лучшей формы самым важным может оказаться даже не само по себе питание, а именно соотношение витамина D и гормона паращитовидной железы.
— Кроме того, для женщин особая ценность этого витамина заключается в его влиянии на репродуктивную систему, а также на внешность, — рассказывает Ворончук. — Это не только помощь в том, чтобы не толстеть, но гладкость, эластичность и упругость кожи, красота волос и ногтей. Также известно, что витамин D — один из факторов, предотвращающих развитие сахарного диабета II типа.
Учитывая огромную роль витамина D в организме, важно поддерживать его уровень в крови в пределах оптимальных значений. Этот витамин способен синтезироваться под воздействием ультрафиолетового излучения, однако в наших широтах солнца не так уж много. О том, что витаминов и микроэлементов не хватает в повседневной пище даже при условии рационального питания, тоже известно. Поэтому, помимо правильного питания и солнечных ванн, целесообразен дополнительный прием в виде добавок.
— Доказана исключительная роль витамина D в регуляции всех звеньев иммунитета, — говорит Елена Ворончук. — А ведь надо помнить, что именно иммунная система обеспечивает защиту не только от инфекций, но и от возникновения новообразований, своевременно уничтожая «дефектные» клетки, которые могут становиться источником опухолей.
Основные симптомы дефицита витамина D у женщин:
— боли в мышцах, костях, суставах, ломота, мышечная слабость (чаще всего дискомфорт и боли в конечностях);
— частые переломы и длительное их заживление, остеопороз или остеомаляция (размягчение) костной ткани;
— снижение иммунитета, частые ОРВИ, пищевые отравления, частые обострения хронических инфекций;
— шелушение кожи, аллергические реакции, ломкость, тусклость волос и ногтевых пластин;
— нарушения в репродуктивной сфере, снижение фертильности;
— сбои углеводного и жирового обмена — нарушение толерантности к глюкозе, сахарный диабет II типа, избыточная масса тела;
— общая слабость, хроническая усталость, вялость и снижение работоспособности.
При этом стоит учесть, что причины дефицита витамина D могут быть разные. Чаще всего это низкое поступление его в организм, низкий уровень синтеза. Недостаточно витамина D и в нашей повседневной пище.
Кроме того, причинами дефицита витамина D могут быть:
— период повышенной потребности в витамине D (беременность, лактация, восстановление после болезни, пожилой возраст);
— нарушения всасывания витамина D в ЖКТ (вследствие заболеваний или после некоторых операций);
— прием некоторых лекарственных препаратов (например, рифампицина).
Выявив дефицит витамина D в обязательном порядке нужно определить и его причину — только так можно будет обеспечить эффективное восстановление его оптимального уровня в крови.
Напомним, любая терапия должна контролироваться лечащим врачом. Консультируйтесь с докторами, регулярно проходите обследование и будьте здоровы.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Ученые назвали точный возраст, когда у людей резко ухудшается здоровье сердца
25 декабря 2024, 10:31Здоровье
Какое вино полезнее для здоровья — белое или красное. Вы будете удивлены
25 декабря 2024, 00:52Здоровье
Что категорически нельзя добавлять в гречку. Запомните четыре продукта
25 декабря 2024, 00:18Здоровье
Назван самый полезный сыр — рекомендуется есть 50 грамм в день. Богат кальцием и фосфором, поддерживает твердость костей
24 декабря 2024, 20:47Здоровье