Эксперты объяснили, почему нужно использовать затемнённые шторы во время сна
13 мая 2024, 21:19
Сон даже с небольшим источником света может нанести вред организму, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».
Согласно исследованию, он повышает уровень сахара в крови и увеличивает частоту сердечных сокращений.
В течение двух ночей учёные в лаборатории отслеживали сон 20 здоровых участников в возрасте от 20 лет. В первую ночь в комнате, в которой они спали, было настолько темно, что, по мнению исследователей, с открытыми глазами было бы невозможно что-либо разглядеть. Во время сна авторы измеряли дыхание, частоту сердечных сокращений, ЭКГ и уровень мелатонина.
На второй вечер часть добровольцев оставались в темноте, а другие подвергались воздействию тусклого источника света, похожего на светящий в окно уличный фонарь. Выяснилось, что даже слабый источник света оказывал негативное воздействие на участников, приводя к дефициту фаз глубокого и быстрого сна. Уровень мелатонина остался неизменным, но частота сердечных сокращений и резистентность к инсулину увеличились.
Для здорового сна специалисты рекомендуют выключать весь свет и использовать затемнённые шторы.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
«Сокровищница» антиоксидантов. Этот продукт советуют есть по одной штуке ежедневно — сохранит молодость и защитит от анемии
24 сентября 2024, 00:30Здоровье
«Стоит копейки — пользы на миллион». Этот продукт лечит раны и содержит полезные минералы для кожи, ногтей и суставов
23 сентября 2024, 23:22Здоровье
Этот чай устраняет вздутие и газообразование, выводит шлаки и токсины. Содержит много витамина С — уменьшает боль в горле
23 сентября 2024, 23:13Здоровье