Эндокринолог назвала лучшую для сердца и головного мозга диету
20 марта 2024, 12:58
![Эндокринолог назвала лучшую для сердца и головного мозга диету](https://www.sports.kz/upload/2024-03/695_65fa9716884eb.jpg)
Средиземноморская диета, основанная на традиционном питании стран данного региона, таких, как Греция, Испания, Италия, является одним из наиболее исследованных и рекомендуемых типов диет, рассказала NEWS.ru эндокринолог Наталья Лазуренко, передает Sports.kz.
По ее словам, данная диета богата растительными продуктами, оливковым маслом, орехами, рыбой и фруктами, что способствует поддержанию здоровья сердца и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Также средиземноморская диета защищает от воспалений, снижает риск диабета и сохраняет нормальный вес.
«Богатое витаминами и антиоксидантами питание помогает снизить воспаление в организме и укрепляет иммунную систему. Рыба, орехи и оливковое масло, богатые полиненасыщенными жирными кислотами, могут помочь улучшить когнитивные функции и снизить риск развития болезни Альцгеймера. Средиземноморская диета, богатая клетчаткой и низким уровнем простых углеводов, может помочь контролировать уровень сахара в крови и снизить риск развития диабета. Благодаря изобилию фруктов, овощей, орехов и зерновых продуктов, средиземноморская диета помогает поддерживать здоровый вес и контролировать аппетит», — сказала Лазуренко.
Эндокринолог добавила, что средиземноморская диета считается одним из здоровых и сбалансированных питательных рационов, способствующих долголетию и улучшению общего самочувствия. Однако только правильное питание не способствует снижению веса. Для этого важен режим дня, полноценный сон, физическая активность и забота об организме в виде контроля анализов и самочувствия, подытожила Лазуренко.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 8 августа, 2024
-
18:48Питание
Что обязательно нужно добавлять в смузи для здоровья
-
18:39Питание
Cамые полезные специи — они помогут вашему здоровью
-
18:36Питание
Диетологи объяснили, как побороть тягу к сладкому
-
17:23Питание
Профессор объяснила, почему нельзя полоскать рот маслом
-
16:32Питание
Можно ли подогревать сваренный кофе после остывания
-
16:22Питание
Что нужно есть в августе, чтобы быть здоровым — совет диетолога
-
16:01Питание
Сколько раз в день нужно есть, чтобы быть здоровым
-
14:42Питание
Гастроэнтеролог назвала шесть лучших продуктов для здоровья печени
-
14:40Питание
Стало известно о вредных свойствах полезной каши, которую едят все
-
13:45Питание
В какое время нельзя пить зелёный чай
-
13:42Питание
Сколько граммов сахара, соли и жира безопасно съедать в день — норма для мужчин и женщин
-
13:39Питание
Биолог назвала самые полезные ягоды для сердца
-
13:16Питание
Эта ягода помогает печени — обладает мочегонным эффектом. Содержит половину суточной нормы витамина С
-
11:41Питание
Врач назвала допустимую порцию дыни и арбуза в день
-
10:53Питание
Врач призвала вернуть эти вредные продукты в рацион — без них будет хуже