Эта еда снижает риск проблем с памятью в пожилом возрасте

Люди, придерживающиеся диеты MIND, имеют меньший риск когнитивных нарушений, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

На это указывает новое исследование, опубликованное 18 сентября 2024 года в онлайн-выпуске журнала Neurology.

Диета MIND, сочетающая элементы средиземноморской и DASH-диет, включает в себя большое количество зелёных листовых овощей, цельные зёрна, оливковое масло, птицу и рыбу. Приоритет отдаётся ягодам, а не фруктам, и рекомендуется употреблять рыбу не реже одного раза в неделю.

Исследование охватило более 14 тыс. участников и выявило, что соблюдение данной диеты ассоциируется с меньшей вероятностью развития проблем с когнитивными функциями.

Учёные из Университета Цинциннати на протяжении 10 лет наблюдали за более чем 14 тыс. участников. Оказалось, что у людей с высокой оценкой соблюдения диеты MIND риск когнитивных нарушений был на 4% ниже, чем у людей в группе с низким уровнем.

«Люди могут внести некоторые простые изменения в свой рацион и потенциально снизить или отсрочить риск возникновения когнитивных проблем», — отмечают специалисты.