Эти две каши меняют работу кишечника — их надо есть утром. Орган заработает как часы
2 июля 2024, 00:52
Микробиом кишечника, представляющий собой бактерии, археи, грибы, вирусы, оказывает влияние на метаболизм, массу тела, иммунную систему, аппетит и даже определяет склонность человека к различным недугам, отмечают медики, передает Sports.kz со ссылкой на Rg.ru.
Как отметил руководитель группы научной и информационной поддержки лечебно-профилактических учреждений Центра молекулярной диагностики CMD ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Михаил Лебедев в интервью сайту здоровое-питание.рф, то, какую пищу мы едим, имеет огромное значение для микробиоты, так как продукты ее и формируют. Поэтому врачи часто напоминают: вместо того, чтобы сидеть на диетах, стараясь привести себя в форму, стоит питаться сбалансированно и разнообразно.
Чтобы правильные бактерии в кишечнике «чувствовали себя хорошо», орган работал как часы, важно присутствие в рационе цельнозерновых культур. Утром стоит отдать предпочтение кашам. Например, лучшим началом дня будет употребление гречки и пшена (в сочетании с белковой пищей). Также меняют работу кишечника, помогая ему работать без сбоев, ферментированные продукты (квашеная капуста, йогурт, кефир), нут, чечевица, фасоль, овощи, фрукты, зелень.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 4 июля, 2024
- 00:37Питание Что произойдет с организмом, если есть по два яйца каждый день
- 00:37Питание Эти желанные напитки принесут только вред в жару
- 00:25Питание Этот продукт необходим пожилым — надо есть 30 граммов каждый день. Укрепляет сердечную мышцу и защищает сосуды
- 3 июля, 2024
- 23:48Питание Врач посоветовала полезный способ приготовления картошки — помогает при высоком сахаре
- 22:44Питание Этот продукт следует есть ежедневно — полезен и для пожилых. Снизит давление, укрепит кости и избавит от запоров
- 19:10Питание Названа суперполезная ягода. Она улучшает память и предотвращает сердечные заболевания и рак
- 19:00Питание Назван самый полезный хлеб, который избавит вас от лишнего веса
- 17:23Питание Врач развеяла миф о куриных яйцах. Учтите ценный совет
- 16:56Питание Диетолог рассказала, как правильно питаться в жару
- 14:38Питание Как полезнее всего есть бананы — семь правил, которые важно знать
- 14:03Питание Большие или маленькие? Какие кабачки принесут максимальную пользу для здоровья
- 11:32Питание «Супер-фрукт». Врач рассказала о малоизвестных полезных свойствах черешни
- 11:01Питание Экономим деньги и сохраняем здоровье — названы доступные альтернативы дорогим продуктам
- 10:03Питание «Углеводная бомба». Стало известно самое вредное сочетание продуктов для пожилых людей
- 09:56Питание Назван «полезный» напиток, который наносит вред здоровью