Эти продукты помогают предотвратить образование камней в почках

Многие задаются вопросом, какие продукты стоит добавить в рацион, чтобы поддержать здоровье почек и предотвратить образование камней, передает Sports.kz со ссылкой на My.ua.

Медикики подчеркивают, что потребление больше кальция из молочных продуктов, таких как йогурт, на самом деле может помочь предотвратить образование камней.

Нефролог Раида Гивала рассказала, что самый распространенный вид камней в почках называют камнями оксалата кальция. Эти камни образуются, когда кальций смешивается с кристаллообразующим веществом под названием оксалат в моче.

Кефир является еще одним продуктом, богатым кальцием, который может помочь защитить от камней в почках. Но это еще далеко не все полезные свойства кефира. Он полон пробиотиков для поддержания здоровья кишечника. Это, в свою очередь, может защитить от камней в почках.

Диетолог Мелани Бетц рассказала, что бактерии, живущие в кишечнике, могут помочь уменьшить всасывание оксалатов, а также приглушить воспаление в почках, которое может привести к образованию камней.

Чтобы избежать появления каменей также стоит кушать апельсины. Этот фрукт богат полезным соединением под названием цитрат. Он работает, снижая pH мочи, создавая неблагоприятную среду для образования камней в почках.

Однако не все цитрусовые одинаково эффективны. Исследование показало, что грейпфрутовый сок наоборот может повышать риск образования камней в почках. Важно есть цельные фрукты, чтобы получить цитрат и клетчатку.

Конечно же, не стоит забывать об овощах. Клетчатка наиболее известна своей ролью в здоровье пищеварения — одним из многих преимуществ клетчатки является снижение риска образования камней в почках.

Хотя в овощах может быть много оксалатов, но фрукты и овощи помогают сбалансировать уровень мочевой кислоты и повысить цитрат мочи, что может помочь предотвратить образование кальциевых камней в почках.

Почему рис в ресторанах вкуснее — дело в одном простом ингредиенте