Эти семена помогают снизить холестерин и содержат кальций и железо — поддерживают здоровье костей и сердца
7 сентября 2024, 00:00
Кунжут является неотъемлемой частью кухонь во многих культурах, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.
Эти крошечные семена невероятно универсальны, и при включении в сбалансированную диету они вносят большой вклад в улучшение здоровья, пишет usatoday.com.
«Семенами кунжута могут наслаждаться большинство людей. Однако есть несколько исключений. Например, если у вас аллергия, вам следует их избегать», — говорится в публикации.
Кунжут — польза для здоровья
По словам диетологов, семена кунжута богаты витаминами, минералами и полезными жирами, и их употребление может помочь поддержать здоровье сердца, кишечника и укрепить иммунную систему.
Как отметила диетолог Жасмин Диб, кунжут является отличным источником полезных жиров и клетчатки, его рекомендуют в общей, хорошо сбалансированной диете.
Врач объяснила, что семена кунжута богаты ненасыщенными жирами и могут помочь снизить уровень плохого холестерина. Соответственно, употребление продуктов, содержащих эти типы жиров, может оказать огромную пользу для здоровья сердца и улучшения когнитивных функций, добавила Диб.
Кроме того, кунжут является важным источником витаминов и минералов, таких как витамин Е, кальций и железо. Эти основные питательные вещества поддерживают здоровье костей, сердца и иммунитет.
Поскольку орехи и семена калорийны, Диб рекомендует потреблять не более одной-двух столовых ложек семян кунжута в день.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Лучше риса и гречки. Эта «золотая» крупа продлевает молодость — полезна для сердца, сосудов и костей
21 января 2025, 20:36Здоровье
Температура в доме может увеличить риск снижения когнитивных способностей
21 января 2025, 19:42Здоровье