Эти три специи лучше других снижают уровень сахара и инсулина в крови
26 апреля 2024, 15:58
Из 12 ароматических трав и специй, входящих в средиземноморскую диету, меньше половины способны заметно снижать уровень сахара в крови. Лучше всего это делают только три, передает Sports.kz со ссылкой на Doctorpiter.ru.
Испанские исследователи решили выяснить, как специи и травы из средиземноморской диеты влияют на гликемический контроль у взрослых людей с сахарным диабетом 2-го типа. В фокус внимания ученых попали черный тмин, гвоздика, петрушка, шафран, тимьян, имбирь, черный перец, розмарин, куркума, базилик, орегано и корица.
Из почти 7 тысяч исследований в свой систематический обзор ученые включили 77 работ, 45 вошли в метаанализ — в них участвовали более 3 тысяч человек.
Вот к каким выводам пришли исследователи по итогам проведенного анализа.
Улучшение уровня глюкозы натощак у пациентов с сахарным диабетом отмечалось при использовании 5 приправ: корица, куркума, имбирь, черный тмин и шафран. Напомним, нормой считается уровень сахара в крови натощак до 5,5 ммоль/л, при сахарном диабете он составляет 7 ммоль/л и выше.
Наибольшее снижение уровня глюкозы в крови натощак произошло после приема черного тмина, за ним следуют корица и имбирь. При этом снижение сахара в крови составило от 17 до 27 мг/дл, или в переводе на привычные единицы измерения от 0,9 до почти 1,5 ммоль/л.
Только имбирь и черный тмин были связаны со значительным улучшением уровня гликированного гемоглобина в крови (HbA1c). Этот показатель отражает уровень сахара в крови за предшествующие 2-3 месяца.
Только корица и имбирь могли заметно снижать концентрацию инсулина в крови.
«Следует отметить, что имбирь, по-видимому, единственный из проанализированных ароматических трав в средиземноморской диете способствует значительному снижению всех трех исследованных показателей: глюкозы натощак, гликированного гемоглобина и инсулина», — заключают авторы работы.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 9 мая, 2024
- 03:01Здоровье Психиатр назвал главные признаки тревожности
- 00:57Здоровье Врач назвала точное время, когда полезнее всего для здоровья ложиться спать
- 00:18Здоровье Перечислены симптомы перекрестной аллергии
- 00:17Здоровье Этот богатый калием продукт поможет снизить кровяное давление
- 00:10Здоровье Врач назвал самый вредный алкоголь, который так любят брать «под шашлычок»
- 8 мая, 2024
- 23:30Здоровье К чему приводит переизбыток витамина D?
- 23:21Здоровье Высосут всё здоровье и энергию. Эти восемь ядовитых растений нельзя держать дома
- 23:17Здоровье Даже если холестерин в норме. Названа аминокислота, которая разрушает сосуды
- 20:43Здоровье «Пейте охлажденным». Врач назвал лучший напиток от похмелья — и это не рассол
- 19:00Здоровье Сколько воды надо пить каждый день, чтобы похудеть раз и навсегда
- 18:53Здоровье Женщины живут дольше мужчин, но качество их жизни хуже
- 17:11Здоровье Раскрыты продукты для снижения давления без лекарств
- 16:48Здоровье При больной печени на помощь придут эти травы — они облегчат состояние
- 15:03Здоровье Такое количество оливкового масла в день спасает от смерти из-за деменции
- 14:51Здоровье Не злой и очень полезный. Этот вид лука способен избавить человека от многих бед со здоровьем